Hälsa

Svårigheter att sova på natten, varför uppstår sömnlöshet?

, Jakarta – Har du alltid svårt att sova varje natt? Trots att kroppen är så trött så är man fortfarande vaken. Faktum är att alla har sina egna timmars sömn. Om du har en tendens att känna dig sömnig och trött under dagen och vakna på natten, upplever du sannolikt sömnlöshet.

Faktum är att de flesta fall av sömnlöshet kan botas med förändringar som du kan göra själv. En av dem är att ta itu med den bakomliggande orsaken och göra enkla förändringar av dessa vanor och din sovmiljö. Du kan få mer information om sömnlöshet här.

Varför kan sömnlöshet hända?

Emotionella problem, som stress, ångest och depression, orsakar hälften av alla fall av sömnlöshet. Men dagtidsvanor, läggdagsrutiner och fysisk hälsa kan också spela en roll. Försök att identifiera alla möjliga orsaker till sömnlöshet. När du väl känner till roten till problemet kan du anpassa behandlingen därefter.

Läs också: Sömnlöshet? Så här övervinner du sömnlöshet

Några frågor för att ta reda på orsaken till din sömnlöshet är:

  1. Är du stressad?
  2. Är du deprimerad? Upplever du känslomässig instabilitet eller hopplöshet?
  3. Kämpar du med kroniska känslor av ångest eller oro?
  4. Har du varit med om en traumatisk upplevelse?
  5. Äter du medicin som kan påverka sömnen?
  6. Har du hälsoproblem som kan störa sömnen?
  7. Vad sägs om din sovmiljö, bekväm och tyst nog för att få kvalitetssömn?
  8. Har du testat att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag?

Ibland varar sömnlösheten bara några dagar och går över av sig själv, särskilt när sömnlösheten är relaterad till en uppenbar tillfällig orsak, såsom stress på jobbet, en smärtsam separation eller Jet lag.

Andra gånger försvinner sömnlöshet inte bara och det är vanligtvis relaterat till ett underliggande psykiskt eller fysiskt problem. Ångest, stress och depression är några av de vanligaste orsakerna till kronisk sömnlöshet.

Att ha sömnsvårigheter kan också göra ångest, stress och depressiva symtom värre. Andra vanliga känslomässiga och psykologiska orsaker inkluderar ilska, oro, sorg, bipolär sjukdom och trauma. Att behandla dessa underliggande problem är mycket viktigt så att du inte längre har sömnlöshet.

Läs också: Upplev sömnlöshet, övervinn med dessa 7 steg

Många medicinska tillstånd och sjukdomar kan orsaka sömnlöshet, inklusive astma, allergier, Parkinsons sjukdom, hypertyreos, sura uppstötningar, njursjukdomar och cancer. Kronisk smärta är också en vanlig orsak till sömnlöshet.

Att ta vissa mediciner kan störa sömnen. Dessa inkluderar antidepressiva medel, stimulantia för ADHD, kortikosteroider, sköldkörtelhormoner, läkemedel mot högt blodtryck, vissa typer av preventivmedel, inklusive förkylnings- och influensamediciner som innehåller alkohol, smärtstillande medel som innehåller koffein (Midol, Excedrin), diuretika och bantningspiller.

Sömnlöshet är i sig en sömnstörning, men det kan också vara ett symptom på andra sömnstörningar, inklusive sömnapné, restless leg syndrome och dygnsrytmrubbningar i samband med sömnapné. Jet lag eller arbete flytta sent på kvällen.

Läs också: Konstiga effektiva sätt att övervinna sömnlöshet

Förutom att ta itu med den direkta orsaken till varför sömnlöshet kan uppstå, kan du också tillämpa några av dessa tips:

  1. Drick inte för mycket vatten på natten så att du inte vaknar så det är svårt att sova.
  2. Undvik att äta för sent på natten, vilket kan hålla dig vaken. Detta inkluderar att äta kryddig och sur mat som får magen att kurra.
  3. Personer som är känsliga för koffein bör åtminstone undvika kaffe sex timmar före läggdags.

Om du vill veta mer om orsakerna till sömnlöshet och hur du kan förebygga det kan du fråga direkt . Läkare eller psykologer som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkaredu kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt.

Referens:
Sleep Foundation (tillgänglig 2019). Vad orsakar sömnlöshet?
WebMD (tillgänglig 2019). En översikt av Insomia
Medicinska nyheter idag (tillgänglig 2019). Insomia: Allt du behöver veta
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found