, Jakarta - Mun- och tandhälsa påverkar kroppens allmänna hälsa. Anledningen är att om tandköttet och tänderna blir infekterade kan detta tillstånd spridas till andra kroppsvävnader. Sjukdomar som orsakas är inte bara relaterade till mun och tänder, utan även andra organ i kroppen. För att upprätthålla mun- och tandhälsa, här är enkla steg du kan ta:
Läs också: Så här tar du hand om din lilla människas mun- och tandhälsa
- Borsta inte för hårt
Tandborste syftar till att ta bort smuts på tänderna. Om detta görs för hårt kommer tandborstens friktion att erodera den tunna tandemaljen. Inte nog med det, friktionen kan slita sönder tandköttet. Att borsta tänderna måste göras försiktigt och försiktigt upp till mellan tänderna.
Om det görs felaktigt, istället för att rengöra, kommer tandplack faktiskt att byggas upp och orsaka inflammation i tandköttet. I detta avseende bör borsta tänderna försiktigt i en cirkulär rörelse i två minuter.
- Tandborste två gånger om dagen
Att borsta tänderna bör göras två gånger, det vill säga efter att ha gått upp på morgonen och innan du går och lägger dig. Poängen är att ta bort bakterier och matrester som ackumuleras under dagen. Inte bara tänder, du uppmuntras att borsta tungan för att ta bort bakterier och matrester som fastnar på tungan.
- Använd tandkräm med fluorinnehåll
Fluor är ett naturligt förekommande element som finns i dricksvatten och mat som konsumeras. Detta ämne absorberas sedan av kroppen för att stärka tandemaljen. Inte bara det, detta ämne är det främsta försvaret mot karies som fungerar genom att bekämpa bakterier som orsakar karies med sitt naturliga skydd.
Läs också: Det här är tips för att bibehålla tand- och munhälsa medan du fastar
- Sluta röka
Inte bara hjärtat och lungorna påverkas negativt av rökning. Rökning kan öka risken för att utveckla tandköttssjukdomar, eftersom det blockerar blodflödet till tandköttet. Detta gör att tandköttet berövas näringsämnen och syre, vilket gör dem mottagliga för infektioner. Inte nog med det, rökning kan också skada emaljen och tandvävnaden.
- Drick mycket vatten
Vem gillar inte att äta sött smakande mat och dryck? Tyvärr kan den söta smaken av maten och dryckerna du konsumerar orsaka karies, på grund av uppbyggnaden av bakterier i munnen som sedan blir sur. Denna sura smak orsakar sedan plack som utlöser olika problem i munnen och tänderna, såsom dålig andedräkt, karies och hål i tänderna.
Genom att konsumera mycket vatten kan matrester i munnen och mellan tänderna rengöras noggrant. Inte bara det, vatten kan också hjälpa till att lösa upp syran som produceras av bakterier från de söta livsmedel och drycker du konsumerar.
- Hälsosam matkonsumtion
Liksom med vatten är det också fördelaktigt för munhälsan att äta hälsosam mat. Dessa livsmedel inkluderar fullkorn, nötter, frukt, grönsaker och mejeri- eller mejeriprodukter. Genom att konsumera ett antal av dessa livsmedel kommer de näringsämnen som behövs att tillgodoses, så att sjukdomar i mun och tänder kan förebyggas.
Läs också: Så här bibehåller du oral och tandhälsa för alkoholister
Du behöver inte vänta på att tandproblem dyker upp för att träffa en tandläkare. Rutinkontroller kan göras tidigt. Hos barn i åldern 6-12 månader kan tandundersökningar göras sedan de första tänderna kommer. Sedan, från tonåringar till vuxna, kan tandkontroller göras regelbundet var sjätte månad. Undersökning utförs inte bara för att övervaka mun- och tandhälsa, den utförs också för att upptäcka eventuella problem i kroppen, så att de kan hanteras på lämpligt sätt.
