, Jakarta - När du vill gå ner i vikt måste du förutom att behålla din kost också träna regelbundet. Du bör också mäta antalet förbrända kalorier från maten du har ätit. Löpning anses vanligtvis vara den snabbaste typen av träning för att bränna kalorier. Men i själva verket finns det fortfarande många typer av träning som du kan göra för att bränna kalorier, du vet.
Innan du börjar träna, tänk på att det inte är den typ av träning som avgör vilka kalorier du förbränner. Snarare hur flitig och konsekvent du är att träna varje dag. Tja, här är några typer av sporter som du kan göra!
1. Hopprep
Hopprep är en av sporterna som kan påskynda förbränningen av kalorier i kroppen. Hopprep är också en billig övning som kan bränna fler kalorier än joggning . Att hoppa rep i en halvtimme beräknas förbränna 375 kalorier, medan att gå med en hastighet av 4,8 km/timme bara kan bränna 160 kalorier. Förutom att bränna fler kalorier kan hopprep också stärka immunförsvaret, starta ämnesomsättningen och stärka benen.
2. Kettle Bell
Det finns tillfällen då vi vill träna men är lata för att lämna huset. Kanske kan du prova på sport kettlebells. Denna övning kan göras hemma och tar inte mycket tid. Denna typ av träning kan bränna upp till 20 kalorier per minut. Gör den här övningen så länge som möjligt, så att du inte behöver lägga tid på andra sporter. I grund och botten kräver denna sport att lyfta vikter men med en svängrörelse kan du bränna fett maximalt.
Läs också: 4 Hälsosam gymnastik för föräldrar
3. Jump Squad
Den här sporten är mycket populär de senaste åren, eftersom den har visat sig bra när det gäller att bränna fett. På mindre än en halv minut kommer ditt fett att minska med 14 kalorier. Så om du är trött på att hålla på med andra sporter kan du byta ut det mot hopptrupp .
4. Crossfit
Detta är en ganska intensiv träning som inte bara koncentrerar sig på musklerna utan också på balansen. Denna övning är ganska effektiv även om den görs hemma. Om du inte har tid att bränna fett kan du prova denna övning varje morgon eller kväll. Förutom att vara användbar för att bränna fett, kan denna sport också förbättra hjärthälsa, öka rörligheten i lederna, träna muskler och stärka benen.
5. Burpes
En av de sporter som inte är besvärande, utan verktyg, och som kan göras hemma är burpes. Denna övning kan bränna så mycket som 14 kalorier på bara 15 minuter. Inte konstigt att denna sport anses vara den bästa för att bränna fett.
6. Cykling
Denna sport är en rolig aktivitet att göra. Genom att cykla kan du bränna många kalorier på bara 1 timme. När du cyklar i en hastighet av 22 km/h kan du bränna 500 till 700 kalorier per timme. Ju snabbare du trampar, desto mer kalorier förbränner du.
Rörelse när man cyklar är inte bara fokuserad på benen, utan man kan säga för kroppens alla organ. Förutom att kunna bränna kalorier har cykling ett antal fördelar såsom friska hjärtorgan, muskeltonus, reglerar andningen, minskar stressnivåer och förbättrar blodcirkulationen.
7. Boxning
Om du gillar sporter som är hårda, intensiva och som kan göras i par kan du välja boxning eller boxning . Denna sport kräver konstant rörelse och energi som läggs på motståndaren. Boxning kan bränna 550 till 800 kalorier per timme och är effektivt för viktminskning.
Läs också: Den typ av sport som passar till zodiaken
Om du verkligen är fast besluten att gå ner i vikt, prova att göra ett eller flera av dessa sportalternativ, ja. Gör det konsekvent med tillräcklig tidslängd. Om det finns problem och behöver råd om idrottsaktiviteter kan du fråga läkaren mer utförligt på via Röstsamtal/videosamtal . Tveka inte att ladda ner Ansökan i smartphone du.
