, Jakarta – Att bli ertappad för att fisa offentligt måste vara väldigt pinsamt. Förutom ljudet gör den obehagliga lukten av pruttar också människor runt omkring dig obekväma. Men visste du det? Att passera gas eller prutta är en mycket normal sak som faktiskt kan vara en viktig indikation på din matsmältningshälsa. Om dina pruttar har en mycket dålig lukt kan du ha problem med matsmältningen. Kom igen, se mer förklaring här.
Matsmältningssystemet är kroppens sätt att ta och ta upp näring från den mat som konsumeras vilket är mycket viktigt för livets överlevnad. Dessutom är matsmältningssystemet också ett av kroppens främsta försvar och är hem för biljoner bakterier som spelar en viktig roll för kroppens hälsa. Tja, en av processerna i det dagliga matsmältningssystemet är att producera gas. Visste du att människor släpper gas i genomsnitt 14–22 gånger om dagen. Även om gas passerar är normalt, fiser som luktar illa kan indikera vissa problem med matsmältningssystemet.
Läs också: Håller ofta pruttar, akta dig för divertikulit
Här är 5 vanliga orsaker till ovanligt luktande pruttar som måste kontrolleras av en läkare:
1. Äter för mycket mat som innehåller svavel
Enligt Shilpa Ravella, M.D., en gastroenterolog vid Columbia University Medical Center i New York, är illaluktande pruttar ofta resultatet av att konsumera mat rik på svavel som matsmältningssystemet omvandlar till luktande föreningar som kallas sulfider. Två högsvavliga livsmedel som många äter är kött och ägg. Har du någonsin släppt ut gas som luktade ruttna ägg? Tja, det är produkten av en otäck förening som matsmältningssystemet producerar som kallas svavelväte.
Andra livsmedel som kan orsaka allvarliga sulfidrelaterade pruttar inkluderar vitlök, sulfidhaltiga druvor och konserverad torkad frukt.
Läs också: Ofta passerande vind, undvik dessa 3 typer av mat
2. FODMAPS
FODMAPs, en grupp kolhydrater som finns i nästan alla typer av mat, kan också orsaka matsmältningsproblem som gör att dina pruttar luktar. FODMAPs absorberas dåligt i tunntarmen, är osmotiskt aktiva, vilket innebär att de kan öka vattenhalten i tarmen och jäses snabbt av tarmbakterier. För känsliga personer kan dessa kolhydrater få dem att fisa oftare och lukta mer.
FODMAPs finns i nästan alla typer av livsmedel, inklusive vissa frukter (till exempel vattenmelon och mango), grönsaker (till exempel broccoli och brysselkål), fiberrika spannmål, lök, mjölk och många fler.
3. Äter för mycket fibrer
Som vi alla vet är fibrer ett viktigt näringsämne för vår kropp. Förutom att hålla matsmältningssystemet friskt (och tarmrörelserna mjukare) får fibrer oss också att känna oss mätta längre, hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna, sänker kolesterolet och förlänger livet.
Men problemet är att det finns många människor som inte regelbundet konsumerar tillräckligt med fibrer, utan plötsligt konsumerar mycket fibrer. Som ett resultat störs matsmältningssystemet och magen blir uppblåst.
Det kan ta matsmältningssystemet flera veckor att anpassa sig till det ökade fiberintaget. Det är därför, det rekommenderas att du ökar ditt fiberintag gradvis enligt den rekommenderade mängden. 25 gram om dagen för kvinnor under 50 år och 38 gram om dagen för män under 50 år. Dessutom behöver du också dricka mycket vatten förutom fibermat, som havre, äpplen och bär.
4. Att ta vissa droger eller kosttillskott
Alla typer av receptbelagda läkemedel och kosttillskott, även de som är avsedda att lindra magproblem, kan faktiskt påverka lukten av dina pruttar, du vet.
NSAID, antacida, diarrémediciner, kemoterapiläkemedel, multivitaminer och fibertillskott är några typer av läkemedel som kan orsaka förändringar i frekvens och lukt av pruttar. Även om det är irriterande, men detta är inget att oroa sig för.
5. Laktosintolerans
Laktos, ett naturligt förekommande socker som finns i mejeriprodukter, är känt för att vara mycket svårt att smälta för många vuxna. Enligt National Institutes of Health (NIH) har cirka 65 procent av människorna svårt att smälta laktos. En av de vanligaste orsakerna bakom överdriven pruttar är också laktosintolerans. Detta tillstånd orsakar överdriven gas och andra symtom på matsmältningsbesvär.
Eftersom varje mejeriprodukt innehåller olika nivåer av laktos, kan en person uppleva allvarligare symtom efter att ha konsumerat vissa typer av mjölk. Symtom på laktosintolerans inkluderar buksmärtor, uppblåsthet, illamående och frekvent övergång av illaluktande gas i 30 minuter till 2 timmar efter att ha konsumerat mjölk.
Läs också: Kan personer med laktosintolerans fortfarande dricka mjölk?
Det är de 5 anledningarna bakom den dåliga lukten av pruttar. Om du ofta passerar gas som luktar illa som gör dig obekväm, fråga bara din läkare . Du kan kontakta läkaren via funktionen Chatta med en läkare att be om hälsoråd via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
