“Om du försöker gå ner i vikt kan du äta en lågkalori frukostmeny från edamamenötter till lax för att stödja dietprocessen.“
Jakarta – Både att genomföra ett hälsosamt liv och genomgå ett viktminskningsprogram kan båda göras genom att anta en hälsosam kost. Denna diet görs inte bara genom att minska andelen mat, utan också genom att äta hälsosam, balanserad näringsrik mat. Här är en mängd olika kalorifattiga frukostmenyer som är lämpliga att äta vid diet:
Läs också: Viktigt för kroppens hälsa, här är fyra fördelar med frukost
1. Edamame nötter
Edamame är en nöt som har mycket bra innehåll för kroppen. En del av dessa innehåll, nämligen energi, protein, fett, kolhydrater, fibrer, socker, kalcium (Ca), järn (Fe), kalium (K), natrium (Na). Denna böna är den enda grönsakstypen som har 9 typer av essentiella aminosyror.
2. Kokta ägg
Nästa frukostmeny med lågt kaloriinnehåll är kokta ägg. Kokta ägg är en bra källa till fett och protein för kroppen. Proteininnehållet i den gör att magen känns mätt längre, så att du inte äter för mycket under dagen. Resultaten av genomförd forskning, kokt ägg frukost 65 procent effektiv viktminskning i åtta veckor.
3. Spannmål med låg fetthalt mjölk Mix
Spannmål med en blandning av lättmjölk till nästa lågkalori frukostmeny. Om du är trött på smaken kan du strö frukt på den. Flera typer av frukt rekommenderas, nämligen skivade bananer, russin, blåbär eller annan föredragen frukt.
Läs också: Dessa 4 effekter på kroppen när du hoppar över frukost
4. Banan och bröd
Bananer är en av de rekommenderade frukterna att konsumeras under en diet. Denna frukt kan hjälpa till att bromsa tömningen av magen, så att du kommer att känna dig mätt längre. Bananer innehåller även fibrer och kalorier som är bra för kroppen. Om det inte räcker med en banan kan du lägga till en skiva fullkornsbröd med sylt på toppen.
5. Havregrynsgröt
Havregryn är en av de hälsosammaste kornen i världen, glutenfri och en hög källa till vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Det rikliga näringsinnehållet gör havregryn lämplig att äta vid bantning. Denna mat har ett bra innehåll, såsom kalorier, kolhydrater, fibrer, protein, koppar, järn och vitamin B1 och B5.
6. Chiafröpudding
Nästa frukostmeny med lågt kaloriinnehåll är chiafröpudding. Denna mat kan konsumeras tillsammans med din favoritfrukt. Denna söta mat innehåller mycket näringsämnen och omega 3 som kan minska inflammation, balansera hormoner och gå ner i vikt.
7. Lax
Salom har mycket näring. En av dem är fiskolja som är användbar för att hjälpa insulin i transpirationen av glukos från blodomloppet till celler. Denna process styr kroppen så att den inte är beroende av överdrivet socker. Om du vill äta den som frukostmeny bör fisken bearbetas genom att ånga eller koka den.
Läs också: Rekommenderad hälsosam frukostmeny för en produktiv dag
Det är några frukostmenyer med lågt kaloriinnehåll när du är på diet. Förutom att vara uppmärksam på maten du äter, rekommenderas du att ta kosttillskott eller multivitaminer för att stödja din kropps hälsa. För att köpa den kan du använda funktionen "hälsobutik" i applikationen.
Referens:
Förebyggande. Tillgänglig 2021. 30 lågkalorifrukostar för att hålla dig mätt hela morgonen, enligt dietister.
BBC god mat. Tillgänglig 2021. Frukostrecept med lågt kaloriinnehåll.
