"Mjölkfisk är en typ av sötvattensfisk som ofta konsumeras av folket i Indonesien. Det smakar inte bara gott, den här fisken visar sig ge en myriad av hälsofördelar, du vet. Näringsinnehållet i det kan förhindra dig från hjärtsjukdomar, anemi, synproblem och andra sjukdomar."
, Jakarta – Vem känner inte mjölkfisk? Mjölkfiskens livsmiljö är faktiskt i havet. Denna fisk kan dock leva i sötvatten och bräckt vatten. Det är därför mjölkfisk odlas i stor utsträckning som sötvattensfisk. I Indonesien är mjölkfisk en typ av fisk som ofta konsumeras. Trots att den har tunna och små taggar har denna fisk en utsökt smak.
Det smakar inte bara gott, mjölkfisk visar sig innehålla en mängd hälsofördelar också, du vet! Denna fördel kommer naturligtvis från de olika näringsämnena som finns i mjölkfisk. Tja, här är de olika fördelarna med mjölkfisk som du behöver veta.
Läs också: Vikten av att äta fisk, här är fyra fördelar
Fördelar med mjölkfisk för hälsan
Innan du diskuterar fördelarna med mjölkfisk för hälsan måste du veta vilka näringsämnen som finns i denna fisk. Mjölkfisk är en typ av fisk med den bästa proteinkällan. Det finns minst 20 gram protein i 100 gram mjölkfisk. Förutom protein innehåller mjölkfisk fett, fosfor, kalium, kalcium, natrium och järn.
Några av vitaminerna som finns i mjölkfisk, till exempel vitamin A, vitamin B och omega-3-fettsyror (EPA och DHA). Av alla dessa näringsämnen kan mjölkfisk ge följande hälsofördelar:
1. Friskt hjärta
Mjölkfisk innehåller bra fetter som kan sänka triglycerider och kolesterol i blodet. Detta är mycket viktigt för att kontrollera blodtrycket som är direkt relaterat till hjärthälsa. Omega 3-fetter i mjölkfisk kan också förhindra utvecklingen av risken för hjärt- och kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och stroke.
2. Upprätthåll ögonhälsa
Vitamin A är känt för sina fördelar för ögonhälsan. Jo, mjölkfisk innehåller vitamin A och andra näringsämnen som B-vitaminer, lutein och omega-3 som också stöder ögonhälsan.
3. Förbättra hjärnans funktion
Om vitamin A är känt för att kunna ge näring till ögonen, är omega 3-fetter kända för sina fördelar för hjärnans funktion. Innehållet av omega-3-fetter, protein och antioxidanter i mjölkfisk kan upprätthålla hjärnans hälsa och funktion. Det har gjorts många studier som visar att omega 3 kan förbättra minnet och koncentrationen.
Läs också: Tips för maximal nytta av att äta fisk
4. Behåll friska ben och tänder
Inte bara mjölk och dess derivatprodukter, mjölkfisk innehåller också tillräckligt med kalcium och fosfor för att bibehålla friska ben och tänder. Regelbunden konsumtion av mjölkfisk kan minska risken för bensjukdomar, såsom rakitis och benskörhet.
5. Förebygger risken för anemi
Innehållet av folat och järn i mjölkfisk spelar en roll för bildandet av röda blodkroppar. Därför kan regelbunden intag av mjölkfisk förebygga risken att utveckla anemi, vilket är brist på röda blodkroppar.
6. Upprätthåll kroppens uthållighet
Näringsämnena i mjölkfisk kan också öka bildningen av immunceller i kroppen. Om ditt immunförsvar vill hålla sig vaken, se till att du regelbundet äter denna fisk.
Läs också: Dessa är 4 fördelar med att hålla fisk för hälsan
Det är de olika hälsofördelarna som du kan få av att konsumera mjölkfisk. Om du har andra frågor om mjölkfisknäring, kontakta nutritionisten via applikationen bara! Du kan kontakta en nutritionist när du vill och fråga så mycket du vill.
