, Jakarta - En av basfödan som konsumeras i Indonesien är ris. Dessa livsmedel kan inte skiljas från människors liv. Nästan varje dag odlar alla dessa livsmedel. Innehållet av olika typer av näringsämnen i den sparar hälsosamma fördelar för kroppen.
I Indonesien är det mest konsumerade riset vitt ris. Faktum är att det finns många andra sorters ris förutom vitt ris och givetvis har varje ris olika fördelar för hälsan.
Typer och fördelar med ris
1. Vitt ris
Vitt ris är den mat som är lättast att smälta, både av barn och vuxna. Detta ris är den mest konsumerade maten i asiatiska länder, inklusive Indonesien.
Detta vita ris är den enklaste maten att bearbeta till olika typer av mat och till och med snacks. Förutom att det är lätt att bearbeta har vitt ris också goda hälsofördelar. Bland dem är att minska matsmältningsrubbningar, såsom diarré och kolit, samt minska inflammation morgonillamående för gravida kvinnor.
2. Brunt ris
Brunt ris har en hårdare konsistens jämfört med vitt ris. Av denna anledning gillar många inte denna typ av ris. Trots det är brunt ris bra för hälsan. En av dem är att bibehålla mängden järn i kroppen och hjälpa till att reglera blodsocker och insulin. Innehållet av vitamin B6 i det är också viktigt för att balansera bildningen av serotonin och röda blodkroppar som är viktiga vid produktionen av DNA-celler.
3. Glutinöst ris
Detta ena ris används ofta av mödrar i köket som kakingrediens. Det finns många typer av bearbetade livsmedel som använder de grundläggande ingredienserna i detta klibbiga ris. Detta ris kan också konsumeras direkt efter tillagning. Det är också väldigt gott.
Precis som andra sorters ris har denna typ av ris även hälsofördelar. Detta ris är rikt på koppar, vilket kan stärka bindväven, stödja immunförsvaret och främja en sund hjärnfunktion.
4. Basmatiris
Kanske många människor inte känner till den här typen av ris. Basmatiris är en typ av ris som kommer från Indien. En kopp basmatiris har 20 procent mer fiber än annat ris. Detta ris har också ett lågt glykemiskt index. Dessutom kan denna typ av ris också underlätta matsmältningssystemet på grund av dess höga fiberinnehåll.
5. Brunt ris
Detta ris har en form och färg som är nästan samma som brunt ris, så folk blir ibland lurade när de väljer det. I likhet med brunt ris är detta ris också fördelaktigt för din kropps hälsa. Detta ris är inte bara låg i stärkelse och kalorier i det, utan också mycket hög i lösliga fibrer. Den hälsosamma oljehalten i denna typ av ris kan också minska det onda kolesterolet i din kropp.
6. Svart ris
Den här typen av ris är mycket svår att hitta. Detta ris används vanligtvis ofta som en blandning av kompott. Det höga innehållet av inflammatoriska och antioxidanta ämnen jämfört med andra typer av ris är användbart för att behandla Alzheimers och diabetes.
7. Jasminris
Denna typ av ris har vanligtvis ett mycket dyrare pris jämfört med annat ris. Detta beror på att detta ris har en doftande och aptitretande arom. Färgen är också mycket vit jämfört med vitt ris. Förutom jasminris finns det även pandanris som har en arom som pandanblad.
Jasminris har också hälsofördelar. Aminosyrainnehållet i jasminris är användbart för att minska muskelsmärta i din kropp.
Det är 7 sorters ris och deras fördelar för din kropps hälsa. Välj efter dina behov. Om du är intresserad av att veta andra hälsotips. Eller om du vill diskutera med en expertläkare kan du få det på . Inte bara kan du diskutera direkt med expertläkare, utan du kan också köpa läkemedlet direkt via apoteket i ansökan . Kom igen, ladda ner app i smartphone du!
Läs också:
- Matrekommendationer för kvinnor
- 5 hälsoproblem som ofta förekommer hos kvinnor
- 8 vanor för att hålla sig frisk utan träning
