Hälsa

5 fördelar med att konsumera lågfettmjölk

, Jakarta – Fans av en hälsosam kost måste vara bekant med lättmjölk. Denna typ av mjölk är inte bara bra för ditt viktminskningsprogram, utan har också många hälsofördelar för kroppen. Lågmjölk i sig har en fetthalt på 1-2 procent i sig. Det finns dock även mjölksorter som absolut inte har någon fetthalt, nämligen skummjölk.

Du kan välja en av dem, efter dina behov. Lågfettmjölk med en fetthalt på 1 procent, har 127 kalorier, 2 gram mättat fett och 13 milligram kolesterol. Medan lättmjölk med en fetthalt på 2 procent har 139 kalorier, 4 gram mättat fett och 22 milligram kolesterol.

Läs också: 7 typer av mjölk som du behöver känna till och deras fördelar

Om du måste välja är fettfri mjölk eller skummjölk den bästa typen av mjölk för kosten. Anledningen, inte bara inte innehåller fett, skummjölk är också låg i kolesterol. I ett glas lättmjölk finns det bara 5 gram kolesterol, inget mättat fett.

Fördelar med att konsumera lågfettsmjölk

Än så länge anses lättmjölk vara en dryck som inte konsumeras av dietdeltagare, eftersom den kan göda kroppen. Faktum är att mjölk med låg fetthalt innehåller det D-vitamin som din kropp behöver för att hjälpa dig gå ner i vikt. Inte bara bra för att hjälpa någons dietprogram. Här är fördelarna med lättmjölk som du kan känna:

  • Kontrollera blodtrycket i kroppen

Innehållet av kalcium och protein i lättmjölk är användbart för att sänka blodtrycket. För att få fördelarna med denna kan du konsumera den regelbundet, så att din hjärthälsa bibehålls och undviker risken att få en stroke.

  • Bästa drinkarna efter träningen

Lågfettmjölk är bra att dricka efter träning för att hålla kroppen återfuktad. Efter att ha blivit av med mycket fett under träning, kommer intag av lättmjölk att förse kroppen med de näringsämnen den behöver och hjälpa kroppen att bygga muskelmassa.

Läs också: Drick mjölk före sömn, kan eller undvika?

  • Öka benstyrkan

Lågfettmjölk är rik på bra innehåll för kroppen, varav ett är kalcium. Ett glas lättmjölk innehåller 299 milligram kalcium som kan tillgodose 30 procent av kroppens dagliga behov, vilket kan hjälpa kroppen att göra benen tätare. På grund av dess låga fettinnehåll kan kalciumet i mjölk absorberas väl av kroppen.

  • Friska matsmältningsorgan

Att dricka ett glas lättmjölk varje dag kan få tarmarna att fungera optimalt. En korrekt fungerande tarm kan förhindra en person från att uppleva problem relaterade till matsmältningen, såsom diarré och förstoppning.

Läs också: Byt ut komjölk med soja, är fördelarna?

Observera att lättmjölk och lättmjölk är bra för personer med högt kolesterol. Personer med högt kolesterol måste begränsa mängden kolesterolintag, åtminstone mindre än 200 milligram per dag. Genom att konsumera lättmjölk eller skummjölk får kroppen fortfarande kalcium, D-vitamin och kalium, utan att oroa sig för att kolesterolet i kroppen ska skjuta i höjden.

För att ta reda på de dagliga närings- och näringsbehov som kroppen behöver kan du diskutera det direkt med en expertläkare i applikationen . Försök att tillgodose behoven av dagligt näringsintag, så att din kropps hälsa bibehålls ordentligt.

Referens:

NCBI. Tillträde 2020. Mejeriprodukter, fetma och metabol hälsa: Matrisens roll jämfört med enskilda näringsämnen.

WebMD. Tillträde 2020. 6 skäl att skaffa ditt mejeri.

Healthline. Tillträde 2020. 5 sätt att dricka mjölk kan förbättra din hälsa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found