"Har du någonsin känt dig extremt obekväm, äcklad och rysad vid åsynen av en samling små hål eller ett mönster av perforerade fläckar? Kanske har du trypofobi. Men ta det lugnt, denna fobi kan övervinnas med rätt steg. Viktigast av allt, identifiera lämplig behandling för varje tillstånd."
, Jakarta – Trypofobi är rädslan eller avskyn för kluster av små hål, stötar eller mönster av fläckar eller hål. En person som har trypofobi kommer att uppleva tecken på avsky, gåshud eller rädsla. Till exempel kan honungsbikupor, hela jordgubbar, till hål i disksvampar utlösa obehag hos personer som har denna fobi.
Trypofobi är en av många fobier, som chaetofobi, rädslan för hår, eller mikrofobi, rädslan för små saker. Människor med trypofobi har starka fysiska och känslomässiga reaktioner när de ser ett mönster som består av hål eller fläckar. Så, kan dessa rädslor övervinnas?
Läs också:Akta dig för farorna med att Nomofobi förföljer barn
Enkla sätt att övervinna trypofobi
Det finns olika sätt att övervinna trypofobi. Den mest effektiva behandlingsformen är exponeringsterapi. Denna terapi är en typ av psykoterapi som fokuserar på att förändra reaktioner på föremål eller situationer som orsakar rädsla.
En annan vanlig behandling för fobier är kognitiv beteendeterapi. Denna terapi kombinerar exponeringsterapi med andra tekniker för att hjälpa den drabbade att hantera ångest och hindra tankarna från att bli överväldigande.
Andra behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att övervinna din fobi inkluderar:
- Allmän samtalsterapi med kurator eller psykiater.
- Mediciner, såsom betablockerare och lugnande medel för att minska ångest och paniksymptom.
- Avslappningstekniker, som djupandning och yoga.
- Fysisk aktivitet och träning för att hantera ångest.
- Medveten andning, observation, lyssnande och andra medvetna strategier för att hjälpa mot stress.
Medan droger har testats med andra typer av ångestsyndrom, är lite känt för att vara effektivt vid behandling av trypofobi. Andra behandlingar som kan göras är:
- Tillräckligt med vila.
- Ät en hälsosam och balanserad kost.
- Undvik koffein och andra ämnen som kan göra ångesten värre.
- Ta kontakt med vänner, familj eller andra som hanterar samma problem.
- Möt läskiga situationer så ofta som möjligt.
Läs också: Överdriven rädsla, detta är faktumet bakom fobin
Vad är det som gör att någon har trypofobi?
Starka reaktioner kan vara individens sätt att skydda sig från skada. Några av de giftigaste djuren på planeten, såsom kungskobran, blåsfisken och pilgiftsgrodan, har hålliknande mönster i huden. Sådana mönster kommer att störa människor som har trypofobi.
Dödliga sjukdomar som mässling och smittkoppor orsakar hudutslag i ett cirkulärt mönster. Trypofobi kan vara en reaktion som människor utvecklar för att undvika att bli sjuk. Även genom att bara titta på bilder på dessa föremål kan personer med trypofobi känna sig rädda.
Vissa människor kan vara mer känsliga för blandningen av ljus och mörker i hålbilder. Forskarna säger att det hålliknande mönstret har den typ av visuell energi som kan orsaka en obehaglig reaktion.
Forskare tror också att rädsla härrör från social ångest. Cirklar ser lite ut som en samling ögon eller stirrande ansikten, vilket kan vara irriterande om du är nervös i en social miljö.
Läs också:Dessa 4 knep för att känna igen och övervinna fobier
Trypofobi är vanligare hos kvinnor än hos män. Det händer även i familjer. En studie säger att cirka 25 procent av människor som har trypofobi också har en familj med tillståndet. Vissa personer som är rädda för hålmönstret har vanligtvis även andra psykiska störningar, som:
- Djup depression.
- Generaliserat ångestsyndrom.
- Social ångest.
- Panikångest.
- Tvångssyndrom.
- Bipolär sjukdom.
Det är allt du behöver veta om trypofobi. Om du tycker att det är svårt att övervinna trypofobi ensam, försök diskutera med en betrodd läkare genom ansökan. Kom igen, ladda nerAnsökan nu också var som helst och när som helst.
Referens:
Healthline. Tillgång 2021. Allt du bör veta om trypofobi
Mycket bra hälsa. Hämtad 2021. Trypophobia or the Fear of Holes
WebMD. Tillträde 2021. Trypophobia
