Sura uppstötningar orsakar en brännande känsla i bröstet på grund av en ökning av magsyra. Inte bara på grund av att äta förbjuden mat, vissa vanor anses också utlösa magsyratillstånd. ”
, Jakarta - Sura uppstötningar är en känsla av sveda i bröstet på grund av en ökning av magsyra som går in i matstrupen. Detta tillstånd kan upplevas av alla, inklusive barn.
För att minska besvären som uppstår på grund av symtom finns det faktiskt vissa vanor som personer med magsyra måste undvika för att symtomen inte ska förvärras. Kom igen, se recensionen här!
Läs också : Bota magsyra med dessa 5 livsmedel
Vanor som utlöser magsyra
Vid ingången till magen finns en klaff som är en muskelring som kallas för Nedre Esophageal Sphincter (LES). Normalt stänger LES så snart mat passerar genom den.
Om LES inte stänger helt eller öppnar sig för ofta, kan syran som produceras av magsäcken backa upp i matstrupen, vilket kan orsaka symtom, såsom ett brännande obehag i bröstet som kallas halsbränna.
Det finns flera faktorer som gör att du upplever magsyra, nämligen:
- Äter stora mängder eller ligger ner direkt efter att ha ätit
- Övervikt eller fetma
- Äter tunga måltider och ligger på rygg eller böjer sig i midjan
- Ät mellanmål före sänggåendet
- Äta vissa typer av mat, såsom apelsiner, tomater, choklad, mynta, vitlök, lök eller kryddig eller fet mat
- Konsumerar vissa drycker, såsom alkohol, kolsyrade drycker, kaffe eller te
- Rök
- Genomgår graviditet
- Ta aspirin, ibuprofen, vissa muskelavslappnande medel eller blodtrycksmediciner
Faktum är att kosten är mycket inflytelserik när det gäller att öka magsyran. Undvik mat som är svårsmält, till exempel fet och stekt. Glöm inte heller att tugga varje tugga väl för att blanda det med matsmältningsenzymer i munnen. Mindre matpartiklar är lättare att smälta i magen.
Det är bäst att inte äta minst 3 timmar före läggdags. Detta gör att kroppen kan smälta helt innan du går och lägger dig, och det kan minska risken för nattlig halsbränna. Lägg dig inte direkt efter att ha ätit och ät när du ligger ner.
Läs också : Inte bara Mag, detta får magsyra att stiga
Rekommenderad mat för personer med magsyra
Med tanke på hur mat i hög grad kan påverka magsyra, rekommenderas följande typer av livsmedel för personer med sura uppstötningar:
- Livsmedel som har en tillräckligt hög vattenhalt anses kunna minska GERD-symtom. Till exempel vattenmelon, selleri, grönsakssoppa eller örtte.
- Personer med magsyra rekommenderas också att äta mat som har högt fiberinnehåll. Som havregryn, potatis, sötpotatis, sparris, broccoli och bönor.
- Att äta mat som innehåller alkaliskt är också användbart för att övervinna smärtan som orsakas av magsyra. Det finns flera typer av livsmedel som innehåller mycket alkali, såsom bananer, meloner och kål.
Det är några livsmedel som rekommenderas för personer med magsyra. Livsstilsförändringar anses också kunna bidra till att minska risken för att magsyran förvärras. Det finns flera sätt du kan göra detta på, som att träna regelbundet och hantera stressnivån du känner.
Läs också : Korrekt förebyggande för att undvika magsår
Glöm inte att alltid fråga läkaren direkt via . Du kan ta reda på den första behandlingen för magsyrasjukdom så att symtomen blir bättre. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play!
