, Jakarta - Det är inte lätt att vara gravid. En av de största utmaningarna är värken du känner när magen blir större. Att uppleva ömhet under graviditeten är nästan oundvikligt för varje kvinna. Det finns många faktorer som orsakar detta, från viktökning till påverkan av hormoner som slappnar av muskler och ligament i alla delar av kroppen, vilket alla kan göra dig lätt trött under graviditeten.
För att återställa din komfort under 9 månader av graviditeten, hantera värk under graviditeten på följande sätt:
1.Varm dusch
Det första sättet du kan göra för att övervinna värk under graviditetenär att ta ett varmt bad. Att ta ett varmt bad har länge ansetts ha många hälsofördelar, inklusive att lindra värk under graviditeten. Det finns till och med en term'värmeterapi' för att beskriva hur man lindrar en skada eller smärta med varmt vatten. När du tar ett varmt bad, stretcha lite. Denna metod kommer att öka muskelflexibiliteten och minska ömhet.
2.Långsam kroppsmassage
Förutom att ta ett varmt bad är ett annat enkelt knep för att hantera värk under graviditeten såklart att massera din kropp. Denna massage kan kanske lindra värken du känner. Du kan gå till ett speciellt massageställe för gravida kvinnor eller för praktiska ändamål, be din man hjälpa till att massera den del av din kropp som känns öm.
3.Bär ett speciellt magstöd för gravida kvinnor
Detta bukstöd fungerar för att hålla belastningen centrerad på buken hos gravida kvinnor, med början från ryggen och det nedre bäckenområdet så att den inte belastas för mycket av den växande magen. På så sätt kommer du inte att ha ont längre. Gravida kvinnor som fortfarande är aktiva rekommenderas att välja mammabälte (formad som ett bälte), eftersom det är väldigt praktiskt att använda hela dagen på kontoret. Men det finns också de som känner nyttan mammagördel eller prenatal vagga (i form av byxor) eller stödsele (bälte som stödjer mage, bäcken och rygg samtidigt) är bekvämare.
4.Prova regelbunden träning
Träna lätt regelbundet så att gravida kvinnors blodcirkulation förblir bra och smidig. Du kan göra sporter för gravida kvinnor som promenader varje morgon eller kväll, simning, yoga eller träning för gravida kvinnor. Förutom att kunna övervinna värk under graviditeten, kan regelbunden träning också underlätta din normala förlossningsprocess senare, du vet.
5.Side Sleep
Du kan också bli av med värk under graviditeten genom att justera din sovställning ordentligt. Det rekommenderas att sova på sidan, utan att involvera ryggen alls. Se också till att ett eller båda knäna är böjda. Lägg en kudde mellan dina knän eller andra kroppsdelar under magen så att din sovställning blir mer bekväm.
Denna ömhet är faktiskt naturlig för alla gravida kvinnor med en graviditetsålder över 6 månader. Det är dock inget fel med att prova de 5 tipsen för att övervinna värk under graviditeten ovan för din bekvämlighet fram till förlossningsdagen. För att ta reda på andra graviditetstips, fråga direkt med en expertläkare genom applikationen . Alla läkare anslutna i appen den är redo att svara 24/7. Mer än så kan du också njuta av tjänsten Apoteksleverans att tillgodose alla medicinska behov utan att lämna huset. Vad väntar du på? Få alla fördelar för din hälsa genom attladda nerAnsökan nu på Google Play och App Store!
LÄS ÄVEN: För kvinnor, kolla in dessa fyra sätt att öka fertiliteten
