, Jakarta – För er kaffeälskare som alltid dricker kaffe nästan varje dag har ni givetvis upplevt dagar då ni dricker för mycket kaffe. Att dricka för många koffeinhaltiga drycker kan göra dig orolig och ditt hjärta slår.

Koffein i kaffe kan stimulera det centrala nervsystemet vilket gör att du känner dig pigg. Men om du konsumerar för mycket koffein får det faktiskt ditt hjärta att slå väldigt snabbt, vilket gör att du känner dig rastlös och överdrivet pigg. Innehållet av koffein kan också utlösa frisättningen av hormonet adrenalin som kommer att öka hjärtfrekvensen.

Enligt nutritionisten Priya Kathpal citerad från Hälsosidan , ger den rekommenderade dagliga mängden koffein så mycket som 400 milligram eller cirka fyra koppar kaffe. Alla har olika koffeintolerans, men de flesta kommer att börja må dåligt efter att ha druckit mer än fyra koppar kaffe om dagen.

Hur koffein fungerar

Det kommer att finnas en kedjereaktion för att stimulera hjärnan, hjärtat och lungorna när du konsumerar koffein. Första gången koffein blockerade nedbrytningen av kemiska budbärare kallas fosfodiesteras , eller PDE, enligt "Scientific American." Eftersom PDE bryter ner en andra budbärare som kallas cykliskt adenosinmonofosfat, eller cAMP, ökar det mängden cAMP tillgängligt i din kropp.

Resultatet är stimulering signalsubstans som noradrenalin och epinefrin, även känd som adrenalin. Noradrenalin riktar sig specifikt mot ditt hjärta, vilket får ditt hjärta att slå starkare och snabbare. Som ett resultat är det troligt att hjärtat kommer att kännas som om det slår snabbt.

Att övervinna hjärtbultande på grund av koffein

Så, vad ska man göra om ditt hjärta bultar på grund av för mycket koffein? Du ska inte dricka för mycket kaffe så att ditt hjärta slår för snabbt. Men om du redan har det kan du göra det här:

1. Drick mycket vatten

Se till att du dricker mycket vatten när ditt hjärta bultar av koffein. Låt inte kroppen uttorka för att minska några av de syndrom som orsakas av koffeinöverdos. Detta kan hjälpa kroppen att utsöndra överskott av koffein.

2. Konsumtion av livsmedel som innehåller magnesium

Koffein kommer att minska kalium- och magnesiumnivåerna i kroppen vilket gör att hjärtat slår snabbt och kroppen darrar och orsakar ångest. Att äta mat som innehåller kalium och magnesium som bananer och bladgrönsaker kan hjälpa till att lindra ett snabbt bankande hjärta.

3. Lätt träning

Lätt träning är också effektivt för att eliminera den bultande hjärtfrekvensen som orsakas av koffein. Efter träning kommer du att må bättre.

För mycket koffein om...

Om koffein har en tendens att få ditt hjärta att rasa, är chansen stor att du tar för mycket av det. Till exempel är att konsumera mellan 500 och 600 milligram koffein per dag förknippat med en ökad risk för hjärtklappning, irritabilitet, magbesvär och nervositet.

Denna mängd beräknas motsvara fem till åtta koppar bryggkaffe varje dag. För att minska risken för dessa biverkningar bör du konsumera kaffe med måtta, vilket är cirka 200 till 300 milligram koffein per dag. Det motsvarar ungefär två till fyra koppar bryggkaffe per dag.

Om du har andra effekter av koffein som bröstsmärtor, andningssvårigheter, förvirring, kräkningar eller oregelbundna hjärtslag bör du söka läkarvård. Du kan kontakta läkaren på för att få bästa råd. Genom appen , kan du diskutera om sjukdomen du upplever via Chatt eller Röstsamtal/videosamtal när som helst och var som helst. Kom igen skynda på ladda ner på Google Play eller App Store!

Läs också: