, Jakarta - Dålig andedräkt är ett vanligt problem som kan göra en person mindre självsäker. Det var verkligen ganska svårt att känna lukten av sin egen andetag, än mindre bedöma lukten. Men oroa dig inte, det finns många sätt att bli av med dålig andedräkt. Dålig andedräkt kommer vanligtvis från bakterier som lever i munnen. När du äter kan matflingor fastna i dina tänder och bakterier växer där och frigör illaluktande svavelföreningar.
Den vanligaste orsaken till dålig andedräkt är dålig tandhygien. Om du inte borstar tänderna ofta kan bakterier i munnen fortsätta att växa, och ett tunt lager av bakterier som kallas plack kommer att byggas upp på dina tänder. När plack inte avlägsnas genom en tandborste, kan det producera en illaluktande lukt och till och med karies.
Läs också: Kan tandsten vara orsaken till dålig andedräkt?
Hur man blir av med dålig andedräkt
Även om mer än 90 procent av källan till fall av dålig andedräkt kommer från själva munnen, kommer ibland källan till problemet från andra delar av kroppen. Dålig andedräkt kan vara resultatet av sura uppstötningar. Andra möjliga orsaker inkluderar infektion, komplikationer av diabetes och njursvikt. Att börja en ny diet, som keto-dieten, kan också orsaka vissa andedräkter.
För dig som är mindre säker på dålig andedräkt, här är sätt du kan göra för att bli av med dålig andedräkt:
Upprätthålla tandhygienen. Lansera Healthline , är dålig tandhygien den vanligaste orsaken till dålig andedräkt. Att förhindra plackuppbyggnad är nyckeln till att bibehålla munhälsa. Du bör borsta tänderna med fluorerad tandkräm i två minuter minst två gånger om dagen (efter frukost och före sänggåendet). Att borsta tänderna regelbundet kommer att förhindra karies och dålig andedräkt. Du kan använda tandtråd ( tandtråd ) minst en gång om dagen för att förhindra att matbitar fastnar mellan tänderna. Bakterier kan också ansamlas på tungan och orsaka en illaluktande lukt. Använd en tandborste eller speciell tungskrapa och skrubba tungan minst en gång om dagen.
Persilja. Denna växt är en populär traditionell medicin för att bli av med dålig andedräkt. Den fräscha aromen och det höga klorofyllinnehållet indikerar att denna växt kan ha en deodoriserande effekt. Tugga färska löv efter varje måltid eller så kan du köpa persiljetillskott.
Ananas juice . Många tror att ananasjuice är den snabbaste och mest effektiva behandlingen mot dålig andedräkt. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja denna teori, rapporterar vissa människor att det fungerar. Du kan dricka ett glas ekologisk ananasjuice efter varje måltid, eller tugga ananasskivor i en till två minuter.
Läs också: Dessa är fördelarna med att gurgla för hälsan
Drick vatten. Muntorrhet orsakar ofta dålig andedräkt och saliv spelar en viktig roll för att upprätthålla munhygienen. Utan det är bakterier lätta att odla. Din mun torkar naturligt när du somnar, det är därför din andedräkt luktar bättre på morgonen. Förhindra muntorrhet genom att hålla kroppen återfuktad. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att uppmuntra salivproduktionen.
Yoghurt. Dessa hälsosamma livsmedel innehåller friska bakterier som kallas laktobacillus . Dessa friska bakterier hjälper till att bekämpa dåliga bakterier i kroppen, inklusive tarmen. Forskning visar att yoghurt också hjälper till att minska dålig andedräkt. Efter sex veckor av att äta yoghurt upplevde 80 procent av deltagarna en minskning av dålig andedräkt. Ät minst en portion vanlig, fettfri yoghurt per dag.
Mjölk. Mjölk är en kraftfull medicin för att bli av med dålig andedräkt. För att använda denna metod, drick ett glas mjölk under eller efter en måltid som innehåller starkt luktande livsmedel som vitlök och lök.
Läs också: Detta är den bästa tiden att rengöra tandsten
Du kan också chatta med läkare på att fråga ett kraftfullt sätt att bli av med dålig andedräkt. Doktor in kommer alltid att vara redo att ge dig de hälsoråd du behöver, inklusive problemet med dålig andedräkt du upplever.
