Jakarta - Frånvaron av mat och dryck under mer än 12 timmar kan orsaka huvudvärk. Detta tillstånd uppstår plötsligt och kommer ofta under dagen tills precis innan man bryter fastan. Naturligtvis stör detta komforten i aktiviteter, särskilt om du inte kan ta medicin för att lindra det.
Generellt förekommer huvudvärk vid fasta på framsidan av huvudet eller pannan och är inte pulserande. Det vill säga att dessa huvudvärk känns mer som spänningshuvudvärk än migrän. Men det betyder inte att fasta inte orsakar migrän, eftersom det fortfarande kan förekomma hos dem som har en historia av denna hälsorubbning.
Detta hälsoproblem tros vara orsakat av låga blodsockernivåer eller hypoglykemi. Andra orsaker är att det inte finns något plötsligt intag av koffein i kroppen, uttorkning och överdriven stress.
Läs också: 4 sätt att övervinna spänningshuvudvärk utan att använda medicin
Att övervinna huvudvärk medan du fastar
Denna huvudvärk stör inte bara bekvämligheten med att fasta, den stör även den smidiga driften av dagliga aktiviteter. Sedan, om du inte kan ta huvudvärk medicin, vad kan användas för att lindra denna huvudvärk? Här är några av dem:
Minska koffeinintaget innan fastan kommer
En av anledningarna till att du plötsligt får huvudvärk när du fastar är för att du är beroende av koffein och tvingas att inte konsumera det under fastan. Det är bäst att träna på att minska ditt koffeinintag minst en vecka innan du börjar fasta.
Drick mer vatten
Drick istället mycket vatten när du bryter fastan, sahur och innan du går och lägger dig. Trots att du fastar betyder det inte att ditt vätskeintag minskar. Du kan använda ändrade måltidstider för att möta kroppens vätskeintag. Försök att hålla 8 glas varje dag med uppdelningen av 3 glas när du bryter fastan, 2 glas före sänggåendet och 3 glas i gryningen.
Läs också: Huvudvärk när du fastar, här är lösningen
Huvudmassage
Att inte kunna äta eller dricka betyder inte att huvudvärken inte kan övervinnas. Tricket är att göra en lätt massage på huvudet, speciellt på den del som gör ont. Gör detta steg flera gånger under en viss tidsperiod eller när du känner att huvudvärken slår till igen.
Undvik överdriven ljusexponering
Kanske vet du inte att exponering för ljus från en dator- eller bärbar datorskärm också kan utlösa huvudvärk. Ja, detta har att göra med överdrivet ögonarbete, så när dina ögon är trötta kommer du att känna huvudvärk. Lösningen, minska överdriven exponering för ljus på en datorskärm eller använd antistrålningsglasögon.
Huvudkompress med isbitar
Det hjälper inte bara att minska inflammation och svullnad, isbitar hjälper också till att lindra huvudvärk när du fastar. När huvudvärken börjar attackera och börjar orsaka obehag och störa aktiviteter, ta omedelbart några isbitar och linda in den i en liten handduk. Stick sedan fast den på den del av huvudet som gör ont tills du känner att smärtan börjar avta.
Läs också: Huvudvärk efter att ha brutit fastan, kanske detta är anledningen
Det var sättet att hantera huvudvärk som du kan göra när du inte kan ta huvudvärk för att du fastar. Men om detta händer hela tiden och inte försvinner på några dagar kan du fråga din läkare, kanske har din kropp ett allvarligt hälsoproblem. Ladda ner och använd appen så att dina frågor är lättare. Ansökan redan tillgänglig på App Store och Play Store.
