, Jakarta – För närvarande är högt kolesterol inte längre en ovanlig sak. Men det betyder inte att du kan ignorera det. För även om antalet drabbade förändras, blir fler, har effekten av detta tillstånd inte förändrats alls. Högt kolesterol kan utlösa hjärtsjukdomar och stroke.
I grund och botten kan både män och kvinnor uppleva detta enda hälsoproblem. Högt kolesterol kan hända vem som helst, men hos unga män tenderar vanligtvis kolesterolnivåerna att se högre ut. Speciellt när man jämför med kvinnor.
Anledningen är att kvinnor skyddas av hormonet östrogen som gör att deras kroppar har högre nivåer av bra kolesterol, aka HDL. HDL kallas det goda kolesterolnivån eftersom det kan hjälpa kroppen att fungera och det rekommenderas att denna kolesterolnivå förblir hög i kroppen, minst 50 mg/dL eller mer. Men vanligtvis efter att ha kommit in i klimakteriet kommer nivåerna av det onda kolesterolet i en kvinnas kropp att skjuta i höjden och detta kan vara farligt.
Läs också : Bra kolesterolnivåer i kroppen Lågt, farligt?
Män och kolesterol
Till skillnad från kvinnor har män vanligtvis högt kolesterol i unga år. I allmänhet är den rekommenderade totala kolesterolnivån inte mer än 200 ml/dL. Med mängden dåligt kolesterol inte mer än 120 mg/dL – 130 mg/dL.
Män bör vara försiktiga om undersökningen visar att mängden LDL i kroppen är mer än 120 mg/dL, eller om det totala kolesterolet är mer än 200 mg/dL. Därför är totala kolesterolnivåer i blodet associerade med risken för hjärtsjukdom hos unga män.
Dessutom kan risken för högt kolesterol och hjärtsjukdomar med tiden vara mer lur hos män. Hos män som är 45 år eller äldre ökar vanligtvis risken för högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Därför är det mycket viktigt att alltid hålla kolesterolnivåerna i blodet normala. Det finns flera sätt som kan göras för att förhindra att kolesterolet stiger, inklusive:
Läs också : Hälsosam middag för personer med kolesterol
- Sport
Hos män kan regelbunden motion vara ett av de bästa sätten att förhindra att kolesterolnivåerna stiger. Eftersom människor som sällan rör sig eller tränar tenderar att ha en högre risk för hjärtsjukdomar. Dessutom kan regelbunden träning också bidra till att öka mängden "bra" kolesterol. Så regelbunden träning i minst 30 minuter varje dag är ett av de enklaste sätten att undvika sjukdomar orsakade av högt kolesterol.
- Förhindra fetma
Inte bara för att upprätthålla utseendet, en idealisk kroppsvikt behövs också för att hålla kroppen frisk och vältränad. Dessutom visar sig övervikt ha ett bidrag till att öka kolesterolnivåerna i blodet.
Om du har övervikt bör du börja tillämpa en hälsosam livsstil. Börja med att ändra din kost för att bli hälsosammare och ät mer frukt och grönsaker. Glöm inte att också göra fysisk aktivitet, som att träna med måtta.
Läs också : Rekommenderad träningsdos för att hålla sig frisk
- Sluta röka
Vanan att röka och dricka alkohol bör också överges om du vill leva ett hälsosammare liv. Anledningen är denna vana mycket avgörande för att öka risken för hjärtsjukdomsattack. Istället för att röka, prova att tugga tuggummi med mintsmak efter att ha ätit eller när din mun känns intetsägande.
Om det redan är högt kan kolesterolet också övervinnas genom att ta medicin. Men givetvis med råd från en läkare. Om du redan har ett recept men inte har tid att köpa medicin, använd en app bara. Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
