Jakarta – Under graviditeten måste mamman uppleva många förändringar. Med utgångspunkt från fysiska förändringar och livsstil. Ibland gör de fysiska förändringarna under graviditeten att mamman känner sig obekväm. Speciellt om magen blir större.
Några saker som kan göras för att minska obehag vid fysiska förändringar är träning. Det finns många sporter som gravida kvinnor kan göra. Men kom ihåg att gravida kvinnor kan träna lätt och inte för mycket rörelse i midjan eller magen. Vissa typer av lätt träning som kan utföras av gravida kvinnor är promenader, yoga eller till och med simning.
Simning är en av de sporter som har minimala olyckor, så gravida kvinnor kommer att undvika skador. Inte nog med det, risken att ramla och skada magen är väldigt liten. Genom att vara i vattnet kommer såklart mammans mage att vara vaken och stöttas av vattnet. Fria rörelser i vattnet kommer att hjälpa lederna i mammans kropp att sträcka ut.
Ibland under graviditeten tvekar vissa mammor att simsporter. Många saker är en mammas oro när man går och simmar under graviditeten. Men i själva verket är simning en av de säkraste sporterna för gravida kvinnor att göra. Från och med den första trimestern till den sista trimestern av graviditeten får mammor ägna sig åt simsporter.
Saker att vara uppmärksam på när gravida kvinnor ska simma
Många saker måste beaktas av mammor när de ska bada när de är gravida. Vi rekommenderar att när du är på poolkanten måste du vara mer försiktig så att du inte halkar. Speciellt om mammans mage har växt. Ibland gör den obalanserade kroppsställningen att mamman måste vara mer försiktig när hon går, särskilt i våta och hala områden. Vi rekommenderar att mamman när hon går in i simhallen kan be om att få följa med närmaste person eller partner.
Var dessutom uppmärksam på simstilarna du kommer att göra. Vissa stilar som bröstsim, frisim och ryggsim rekommenderas starkt för gravida kvinnor. Men undvik att göra fjärilsstilen. Fjärilsslaget är en simstil som rör bäckenmusklerna mycket, så det är farligt för barnet i livmodern. Inte nog med det, när man gör ett fjärilsdrag måste mamman ta bort huvudet från vattnet och stampa området runt bröstet till magen. Naturligtvis kan detta också skada innehållet.
När du simmar, gör simrörelser på ett avslappnat sätt. Njut av varje rörelse som görs i vattnet. Genom att njuta av varje rörelse kommer mamman att känna att fördelarna med simning är ganska stora. Till exempel att träna på att andas, lindra värk i kroppen, lindra stress och slappna av i kroppen.
Det finns många fördelar med simning som du kan känna om du gör det rätt. Dessutom skadar det aldrig att fråga läkaren först om simning under graviditeten.
Vi rekommenderar att när mamman vill simma, gör denna övning på morgonen före kl 10 eller efter kl 15. Solljus vid dessa timmar är faktiskt bra för fostrets hälsa. Simma dessutom i max 30 minuter så att temperaturen i livmodern inte ändras. Använd appen att fråga läkaren om simning under graviditeten. Kom igen, ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!
Läs också:
- Mer avslappnad och hälsosam genom att simma under graviditeten
- De dolda fördelarna med simning för gravida kvinnor
