Jakarta – Inför tredje trimestern har mammor vanligtvis börjat förbereda olika behov hos den lilla. Utgå från kläderna, rummet, och även förbereda vilken typ av leverans som passar den lilla i framtiden.
Den tredje trimestern börjar när graviditetsåldern är 28 veckor. Vid den här tiden har din lilla börjat se perfekt ut i formen. Organen i hennes lilla kropp har börjat bildas och fungera. När man sedan går in i en ålder av 32 veckor av graviditeten, är benen i kroppen på den lilla i livmodern redan färdigbildade. Så även om du är upptagen, måste du fortfarande möta näringsbehoven hos din lilla under tredje trimestern, eller hur?
Vad är det för näringsämnen som måste tillgodoses? 1. Omega 3 och kolin Även om hans kroppsform blir mer perfekt, behöver din lilla fortfarande mat för utvecklingen av sin hjärna och nervsystem. Så mammor behöver fortfarande intag av omega-3-fettsyror och kolin för att stödja tillväxten och utvecklingen av den lilla. Som en naturlig källa till omega 3 kan mammor regelbundet äta mat som lax, tonfisk och sardiner samt ägg berikade med omega 3. 2. Kalcium Gravida kvinnor i tredje trimestern behöver 1200 mg kalcium per dag. Detta beror på att ditt barn fortfarande växer i livmodern, så det börjar lagra kalcium som en reserv i kroppen. För att få kalciumintag kan mödrar få det från mjölk och dess bearbetade produkter, gröna grönsaker, ansjovis, sardiner och sojabönor. För att behålla mammans vikt bör du välja mjölk och mejeriprodukter som är fettsnåla. 3. Järn När tiden för förlossningen närmar sig blir behovet av järn som mamman behöver allt högre. Detta beror på att gravida kvinnor och foster behöver mer blodvolym. Dessutom kan järnbrist under graviditeten öka risken för att barnet föds för tidigt. Därför måste mamman tillgodose järnbehovet under tredje trimestern så mycket som 39 mg. 4. Zink Jämfört med första och andra trimestern behöver gravida kvinnor 20 mg zink under andra trimestern. Med uppfyllandet av behovet av zink kan det förhindra ditt barn från risken för för tidig födsel. För att få ett tillräckligt intag av zink kan mödrar tillgodose behoven av zink från rött kött, skaldjur och gröna grönsaker som spenat, broccoli och bönor. 5. Vitamin A Vitamin A som behövs när man går in i tredje trimestern är så mycket som 850 mg. Gravida kvinnor kan få naturligt A-vitaminintag från frukt och grönsaker som morötter, tomater, sötpotatis, spenat samt mjölk och ägg. Företrädesvis är konsumtionen av vitamin A inte överdriven förrän mamman tar tillskott. Vitamin A kan också orsaka en överdos hos ditt barn om det konsumeras för mycket. Så du bör prata med din läkare först om du tänker öka ditt intag av vitamin A från ytterligare kosttillskott. Om mamman behöver hälsoråd från läkaren angående hälsotillståndet för den lilla i livmodern kan mamman använda applikationen . Mamma kan prata med läkaren trots att hon inte kommer direkt till sjukhuset. Genom att kontakta en läkare mammor kan få rekommendationer innan de går till sjukhuset. Läkare kan kontaktas via Video/röstsamtal och Chatt. Dessutom kan mammor också köpa de hälsoprodukter de behöver, som vitaminer och kosttillskott . Din beställning kommer att vara redo att levereras till din destination inom en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.
