"Mödrar kan göra några enkla sätt att optimera höjdtillväxten för sina barn i deras ålder. Att börja från att ge protein- och kalciumintag, möta sömnbehov, göra olika fysiska aktiviteter, till att säkerställa barns hälsa är ett effektivt och säkert sätt att öka barns längd."
, Jakarta – Att se till att barn växer och utvecklas efter deras ålder är en av de saker som föräldrar måste göra. Inte bara för att se till att barnets vikt stämmer överens med barnets ålder, mamman behöver också se till att barnets längd överensstämmer med dess utveckling.
Läs också: Vad är den idealiska höjden för pojkar?
Det är en bra idé att veta några sätt att öka ett barns längd under uppväxtperioden. På så sätt kan barnets längd växa optimalt i hans ålder.
- Tillgodose barnens näringsbehov
Att äta hälsosam mat kan hjälpa mammor att optimera sitt barns längd under uppväxtperioden. Det finns flera näringsämnen som kan hjälpa barn att växa i höjd, som protein, D-vitamin, kalcium, magnesium och fosfor.
- Ge barn en mängd olika livsmedel.
- Öka ditt intag av frukt och grönsaker.
- Nötter, kycklingbröst, grönkål, quinoa, ägg, lax och mjölk är livsmedel som kan optimera ett barns längd.
- Tillgodose barns sömnbehov
Förutom att möta näringsbehov behöver mammor också möta behoven av barns vila som ett sätt att öka barnets längd. Detta beror på att tillväxthormon kommer att frigöras av kroppen optimalt under sömnen.
- Nyfödda – 3 månader gamla rekommenderas att sova 14-17 timmar per dag.
- Åldrar 3–11 månader rekommenderas 12–17 timmar per dag.
- Åldrar 1-2 år så mycket som 11-14 timmar per dag.
- Ålder 3-5 år så mycket som 10-13 timmar per dag.
- Åldrarna 6-13 år så mycket som 9-11 timmar per dag.
- Åldrarna 14-17 år så mycket som 8-10 timmar per dag.
Läs också: Förklaring av barns idealhöjd baserat på ålder
- Gör fysisk aktivitet regelbundet
Uppmuntra barn att regelbundet göra fysiska aktiviteter som att träna. Regelbunden träning kan hjälpa barn att stärka muskler och skelett. På så sätt blir höjdtillväxten mer optimal. Dessutom kan träning också bidra till att öka produktionen av tillväxthormon.
- Bjud in barn minst en timme om dagen att göra fysisk aktivitet.
- Sporter som är lämpliga för barn att utöva för att optimera sin längd, såsom cykling, simning, spela basket och hoppa rep.
Det är några sätt som mödrar kan göra för att optimera tillväxten för sina barn i deras ålder. Bör inte ignorera om barnet klagar över hälsoproblem, besök omedelbart närmaste sjukhus och boka tid för att göra en hälsokontroll och fastställa orsaken till de hälsoproblem som barnet upplever.
Läs också: 3 faktorer som påverkar höjden
Att uppleva hälsoproblem som inte åtgärdas kan hämma ett barns tillväxt. På så sätt se till att ditt barn har optimal hälsa i sin uppväxtålder. Kom igen, ladda ner nu också för att säkerställa barnets tillväxt och utveckling väl.
