, Jakarta – Du kan konsumera olika typer av bär, såsom blåbär, jordgubbar, hallon, gojibär, till acaibär. Generellt har bär en sötsyrlig smak när de konsumeras direkt. För att inte bli uttråkad konsumerar många bär genom att förvandla dem till sylt eller torka dem.
Läs också: Bär är bra för personer med diabetes, här är varför
Det är inget fel med att försöka äta bär. Bär är en av de frukter som innehåller ganska mycket vitaminer. Dessutom innehåller bär också ganska låga kalorier så denna frukt är väldigt bra för dig som ändå vill hålla din vikt stabil.
Näringsämnen i bär
Förutom att de är läckra, har bär också en tillräckligt hög vitaminhalt i sig. Känna till näringsinnehållet och näringsämnena i bär, nämligen:
1. Fiber
Bär är frukter som har en tillräckligt hög fiberhalt. Att konsumera tillräckligt med fibrer kan faktiskt få dig att känna dig mätt längre och därigenom dämpa hungern. Naturligtvis kan detta tillstånd få dig att minska intaget av kalorier som kommer in i kroppen och göra din vikt mer stabil.
2. Antioxidant
De höga halterna av antioxidanter i bär kan faktiskt hindra dig från att utsättas för fria radikaler. Bär är en stor källa till antioxidanter, såsom antocyaniner, ellaginsyra och resveratrol. Förutom att kunna skydda dig från fria radikaler kan antioxidanter i kroppen minska risken för olika sjukdomar i kroppen.
3. Vitaminer och mineraler
Bär är en av de kalorisnåla frukterna. Lansera Healthline Bär innehåller också mycket olika vitaminer och mineraler. Bär, särskilt jordgubbar, har en mycket hög C-vitaminhalt. Dessutom finns det i 100 gram bär 43 kalorier, 25 procent vitamin K1, 6 procent folat och 32 procent mangan.
Så tveka inte att äta olika sorters bär så att närings- och näringsbehoven i kroppen ändå tillgodoses ordentligt.
Läs också: Olika frukter som kan användas som infunderat vatten
Fördelar med konsumtion av bär
Det höga näringsinnehållet i bär ger förstås olika goda hälsofördelar om du regelbundet konsumerar bär. Följande är fördelarna som kan erhållas genom att konsumera bär, nämligen:
1. Behåll blodsockernivåerna
Bär har en söt smak, men har ingen inverkan på blodsockernivån i kroppen. Bär kan konsumeras av personer som har försämrade blodsockernivåer men bör konsumeras direkt och inte användas som juicedryck. Detta kan göra att fiberhalten försvinner och sockerhalten blir högre.
2. Sänker kolesterolnivåerna
Förutom att de kan upprätthålla blodsockernivåerna hjälper bär även till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Svarta hallon och jordgubbar är mer effektiva för att sänka kolesterolnivåerna hos någon som är överviktig.
3. Håll kroppens hud frisk
Antioxidanthalten i bär förbättrar hudens hälsa och håller huden frisk. På så sätt undviker du tecken på för tidigt åldrande.
Läs också: Dessa frukter kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna
Det är några av fördelarna som du kan känna av att äta bär. Förutom bär, glöm inte att behålla din kost och konsumera mycket vatten så att ditt hälsotillstånd bibehålls.
Att få tillräckligt med vila varje dag är dessutom ett sätt du kan göra så att din hälsa förblir optimal. Tveka inte att använda appen att fråga läkaren direkt om de upplevda hälsobesvären så att de kan åtgärdas snabbare och mer exakt.
