, Jakarta - Huvudvärk gör ofta patienter överväldigade att utföra dagliga aktiviteter. Det finns också många typer av huvudvärk, varav en är spänning kokosnötssmärta som kan attackera vem som helst.
Inom den medicinska världen kan spänningshuvudvärk beskrivas, som om det finns snören hårt knutna runt huvudet. Detta tillstånd är vanligare hos vuxna kvinnor, men spänningshuvudvärk kan uppstå i alla åldrar.
Läs också: Så här upptäcker du spänningshuvudvärk
Även om de kan vara irriterande, är dessa spänningshuvudvärk som tur är oftast inte alltför allvarliga. Som ett resultat kan den drabbade fortfarande utföra dagliga aktiviteter. Så, hur hanterar du spänningshuvudvärk utan att använda droger?
1. Hantera stress väl
Stress kan också utlösa spänningshuvudvärk. Försök därför att hantera stress först. Du kan göra många saker för att lugna ditt sinne. Börja med meditation, djupandningsövningar eller prova sporter, som yoga. Viktigast av allt, försök att lära dig att identifiera och undvika stressfaktorer som kan utlösa huvudvärk.
2. Varm eller kall kompress
För att lindra spänningshuvudvärk kan du också komprimera huvudet med varmt eller kallt vatten på det drabbade området. Det syftar till att minska muskelspänningar som orsakar huvudvärk.
Du kan använda en flaska fylld med varmt vatten eller en handduk indränkt i varmt vatten. För kallvattenkompresser, applicera inte is direkt på hårbotten. Försök att slå in is i en ren handduk eller applicera den på det drabbade området av huvudet.
Läs också: Stress orsakar spänningshuvudvärk?
3. Se till att äta och dricka tillräckligt
Glöm inte, hunger och uttorkning kan utlösa spänningshuvudvärk. Se därför till att din kropp får båda dessa saker. Om du känner att du inte dricker tillräckligt eller om du hoppar över måltider, försök att dricka eller äta för att lindra huvudvärken.
4. Ändra vanor
Spänningshuvudvärk kan också utlösas av vanor som vi inte är medvetna om. Tja, vissa vaneförändringar kan hjälpa till att lindra denna huvudvärk.
Till exempel att använda en kudde som är mjukare och bekvämare, och att ändra sovställning. Dessutom, om du spenderar mycket tid framför datorn, försök att ta dig tid att vila. Vi kan sträcka på nacke, rygg och axlar mellan arbetet.
Dessutom, de fyra sätten ovan, kan vi också undvika spänningshuvudvärk genom att hålla oss borta från faktorer som kan trigga dem.
Orsaker och riskfaktorer
Hittills är den exakta orsaken till spänningshuvudvärk inte känd. Detta tillstånd tros dock uppstå när musklerna i ansiktet, kokosnötshud och nacke blir spända eller drar ihop sig. Tja, här är några tillstånd som kan utlösa spänningshuvudvärk.
Svältande
Uttorkning
Stress eller press (både fysisk och psykisk) och ångest
Lukta en viss doft
Brist på vila eller trötthet
Dålig hållning
Andra tillstånd, såsom influensa, tandproblem eller ansträngda ögon
Mindre aktiv eller brist på motion
Ljud
Den gassande solen
För mycket koffein, alkohol eller rökning.
Läs också: 4 vanor som kan förhindra spänningshuvudvärk
Vill du veta hur man behandlar huvudvärk? Eller har andra hälsoproblem? Du kan fråga direkt till läkaren genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
