, Jakarta – Människor med sura uppstötningar aka GERD måste vara noga med att välja maten de äter. Anledningen är att det finns flera typer av livsmedel som kan förvärra symtomen och göra smärtan på grund av GERD värre. En typ av mat som rekommenderas och bra för konsumtion är frukt.
Frukt är känt för att innehålla mycket fibrer och vitaminer. Men var försiktig, inte alla typer av frukt är säkra för personer med GERD att äta. Om du har en historia av denna sjukdom, är det tillrådligt att undvika att konsumera citrusfrukter, aka frukter som har en syrlig smak. Personer med GERD bör begränsa eller undvika citrusfrukter och citroner så att symtom på sura uppstötningar inte förvärras.
Läs också: 7 hälsosam mat för personer med magsyra
Rekommenderade frukttyper för personer med GERD
Även om det finns flera typer av frukt som bör undvikas, finns det faktiskt andra typer av frukt som är säkra och till och med bra för personer med GERD att äta. Acid reflux disease eller GERD kännetecknas av symtom i form av en brännande känsla i bröstet eller solar plexus. Detta tillstånd kan också orsaka att drabbade har svårt att svälja, uppleva illamående och kräkningar.
Att reglera en hälsosam och balanserad kost är användbar för att minska symtomen på magsyra. Om du har en historia av denna sjukdom, är det lämpligt att äta mer regelbundet i mindre portioner men ofta. Undvik dessutom mellanmål i stora portioner mellan måltiderna. Det finns flera typer av frukt som är säkra och kan väljas som hälsosamma mellanmål för personer med GERD, inklusive:
1. Banan
När hungern slår till innan det är dags att äta, försök att äta bananer. Denna typ av frukt tenderar att vara säker och innehåller föreningar som fungerar mot syror. Bananer innehåller kalium, fibrer, vitamin C, antioxidanter och fytonäringsämnen. Dessutom innehåller bananer också fibrer som kan förbättra matsmältningen och därigenom minska magsyrauppstötningar.
2. Papaya
Personer med GERD kan också välja papaya. Denna frukt innehåller vitamin K, betakaroten och kalcium. Inte nog med det, papayafrukt innehåller också enzymet papain som hjälper till att mjuka matsmältningen.
3. Melon
Melon är också säkert för personer med GERD att konsumera. Liksom bananer är meloner också frukter som innehåller alkali, så de kan bekämpa syror.
Läs också: Orsaker till GERD-sjukdom kan utlösa halsont
4. Vattenmelon
Vattenmelon är känd som en färsk frukt och innehåller mycket vatten. Denna typ av frukt är också säker för personer med magsyrasjukdom att konsumera. I en vattenmelon finns antioxidanter, vitamin C, vitamin A och aminosyror. Vattenmelon kan också hjälpa kroppen att hålla sig hydrerad och kan neutralisera magsyra och därigenom minska reflux.
5. Äpple
Äpplen innehåller många vitaminer, inklusive vitaminerna A, C, D och B. Inte nog med det, denna frukt är också rik på kalcium, järn och magnesium. Dessa olika ingredienser kan bibehålla hälsan i mag-tarmkanalen och kan hjälpa till att lugna magen hos personer med sura uppstötningar.
6. Persikor
Persikor är också säkra för personer med GERD. Denna frukt har mycket kalcium, järn, magnesium, vitamin A, B6, B12 och C. Persikor kan ha ett surt innehåll, men de är låga och säkra för personer med sura uppstötningar.
Läs också: Magsyra stiger lätt på grund av hiatusbråck
Ta reda på mer om magsyrasjukdom och vilka livsmedel som rekommenderas genom att fråga läkaren i ansökan . Du kan enkelt kontakta läkaren via videoklipp / Röst samtal eller Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
