, Jakarta - Du kanske ofta har hört att dricksvatten är viktigt för att förhindra uttorkning. Människokroppen består av 60-70 procent vatten. När du inte dricker tillräckligt kommer kroppen automatiskt att ta vattenreserver från kroppen. Som ett resultat började prestanda för kroppens organ att störas.
Även om det är viktigt att dricka vatten är det inte heller att rekommendera att dricka för mycket eftersom det kan orsaka överhydrering. Har du någonsin hört talas om denna term? Om inte, se följande förklaring.
Läs också: Baekhyun EXO dricker sällan vatten före konserter, det här är effekten
Faror med överhydrering på grund av att du dricker för mycket vatten
Lanserar från Själv , kan överhydrering orsaka hyponatremi. Detta inträffar när natriumnivåerna i blodomloppet blir mycket låga. Faktum är att människor verkligen behöver en tillräcklig mängd natrium i blodomloppet för att hjälpa celler att behålla vatten. När du dricker för mycket vatten blir natriumnivåerna utspädda och cellerna blir vattensjuka. Lanserar från Mayo Clinic Människor som upplever hyponatremi kan uppleva illamående och kräkningar, huvudvärk, trötthet, mycket dåsighet, muskelsvaghet, kramper och till och med koma.
När hyponatremi blir kronisk kan natriumnivåerna sjunka gradvis under 48 timmar eller mer. Symtom på komplikationer kommer sedan att uppträda gradvis. Akut hyponatremi, å andra sidan, uppstår när natriumnivåerna sjunker snabbt, vilket resulterar i potentiellt farliga effekter, såsom hjärnsvullnad som kan leda till koma och död.
Om du upplever illamående och kräkningar, huvudvärk, förvirring och desorientering efter att ha druckit mycket vatten, kan du vara överhydrerad. För att hantera det kan du behöva göra följande behandlingar.
Hur man behandlar överhydrering
Behandling av överhydrering beror på hur allvarliga symtomen är och vad som orsakar tillståndet. Citerat från hälsolinje, behandling som måste göras är att minska vätskeintaget. Efter det kan du ta vätskedrivande läkemedel för att öka mängden urin och stoppa alla läkemedel som kan påverka natriumnivåerna.
Läs också: Att dricka för mycket vatten kan orsaka hjärnsvullnad, här är varför
Om du har andra frågor angående överhydrering kan du fråga din läkare direkt . Genom applikationen kan du kontakta en läkare när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . För att undvika överhydrering måste du känna till följande försiktighetsåtgärder.
Hur man förhindrar överhydrering
Överhydrering upplevs ofta av idrottare eller personer som tränar. Därför bör idrottare väga sig före och efter loppet. Den syftar till att fastställa hur mycket vatten som går förlorat och hur mycket vatten som måste bytas ut. I allmänhet rekommenderas idrottare att dricka 16-20 fluid ounces för varje förlorat kilo. När du tränar, försök att dricka 2-4 glas vätska per timme. Om du tränar mer än en timme är en sportdryck också ett alternativ.
Läs också: För att vara friska, behöver folk verkligen dricka 8 glas om dagen?
Om du är idrottare eller gillar att träna är det bättre att välja en dryck som innehåller socker och elektrolyter som natrium och kalium för att balansera vatten- och saltnivåerna i kroppen. Men om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes eller njursjukdom bör du först prata med din läkare om detta.
Referens:
Själv. Åtkomst 2020. Det läskiga som kan hända när du dricker för mycket vatten Mayo Clinic. Åtkom 2020. Hyponatremi. Healthline. Tillträde 2020. Övervätskning. symptom. Förebyggande.
