, Jakarta - Arbete som kommer oavbrutet kan minska sömntiden. Faktum är att en persons kropp behöver vila så att organen i kroppen kan fungera enligt sina funktioner. När en person saknar sömn uppstår många dåliga effekter på kroppen. En av dem är huvudvärk till migrän. Här är en fullständig förklaring!
Läs också: Inte bara huvudvärk, detta är effekten av sömnbrist på hälsan
Sömnbrist kan utlösa huvudvärk
Sömn är ett av varje människas grundläggande behov som kan ge en myriad av goda fördelar för kroppen. Huvudvärk kan orsakas av olika saker, varav en är sömnbrist. Huvudvärk på grund av sömnbrist kan vara i form av migrän, vilket är huvudvärk som kommer att påverka de dagliga aktiviteter du gör.
Förutom sömnbrist kan huvudvärk också orsakas av: sömnapné hos en person, nämligen en allvarlig sömnstörning där andningen ofta upphör under sömnen. En person som upplever detta tillstånd kommer i allmänhet att uppleva dålig sömnkvalitet, trots att de har fått tillräckligt med sömn. Uppenbarligen är orsaken i sig en brist på syre till hjärnan.
När man upplever sömnapné, Kroppen kommer att berövas syre vilket orsakar förändringar i blodflödet i hjärnan, samt ökade nivåer av koldioxid i kroppen. För att undvika den önskade huvudvärken kan du ta följande steg för att få en god sömn:
- Tillämpa ett bra sömnmönster varje dag. Försök att gå och lägga dig och vakna samtidigt, även på helgerna.
- Drick inte koffein och alkohol precis innan du lägger dig.
- Håll dig borta från enheter och stäng av TV:n innan du går och lägger dig.
- Ta en varm dusch om det behövs för att hjälpa dig att sova bättre.
- Drick varm mjölk. Mjölk innehåller melatonin som verkar genom att bidra till att förbättra sömnkvaliteten till det bättre.
Om du har gjort en rad steg, men huvudvärken kvarstår, kan du ta Panadol Extra som huvudvärkstillande. Detta läkemedel innehåller paracetamol och koffein som är effektiva för att lindra huvudvärk, tandvärk, muskelvärk och feber.
Panadol Extra har också en annan fördel att den kan konsumeras före eller efter måltider. Så, oroa dig inte längre om du upplever pågående huvudvärk på grund av sömnbrist, OK! Du kan ta Panadol Extra för att bli av med huvudvärken du upplever.
Även om brist på sömn kan utlösa huvudvärk, är det inte heller ett bra val att sova för länge. Du bör ställa in ett regelbundet sömnmönster varje dag för att undvika huvudvärk och andra hälsoproblem.
Läs också: För mycket sömn kan ge huvudvärk
Andra effekter på grund av sömnbrist
Sömn är en av de bra aktiviteter som kan stärka immunförsvaret. Inte bara det, att ha otillräckliga timmars sömn kommer också att orsaka andra hälsoeffekter i kroppen. Här är andra effekter av sömnbrist:
- Snabb åldrande hud
När du inte får tillräckligt med sömn blir huden blek, ögonen sväller och mörka ringar uppstår under ögonen. Om det görs kontinuerligt kan sömnbrist göra att huden lätt blir skrynklig och fina linjer uppstår i ansiktet.
- Var snabbt glömsk
En annan effekt av sömnbrist kan göra dig lätt glömsk. Det är inte bara lätt att glömma, du kommer att få svårt att fokusera och koncentrera dig.
- Förstör stämningen
Om du fortsätter att göra det kan brist på sömn utlösa symtom på depression. Någon som saknar sömn mer än sex timmar om dagen utlöser inte bara depression, utan utlöser också ångestsyndrom.
- Minska sexuell upphetsning
Män och kvinnor som har sömnbrist har lägre sexlust. Orsaken är energin som tappas ut, trött, sömnig, sedan dämpar lusten att älska.
När du har hälsoproblem relaterade till de tillstånd du upplever, vänligen diskutera direkt med läkaren i ansökan , ja! Du kan också få den extra panadol du behöver för att lindra huvudvärken med ladda ner Ansökan i smartphone du.
Referens :
Healthline. Hämtad 2020. Huvudvärk från sömnbrist? Här är vad du ska göra.
Pop socker. Hämtad 2020. Läkare förklarar varför du är mer benägen att få huvudvärk när du är sömnlös.
Healthline. Åtkomst 2020. Effekterna av sömnbrist på din kropp.
