, Jakarta – Gluten är ett protein som finns i de flesta spannmål som majs, ris och quinoa. Glutenfria dieter antas vanligtvis av personer som har hälsoproblem relaterade till glutenkonsumtion. Förutom vissa hälsotillstånd anses glutendieten vara bra för att förbättra hälsan, viktminskning och öka energin. Mer information om fördelarna med glutendieten finns att läsa här!
Läs också: Kan en glutenfri diet verkligen hjälpa mot celiaki?
Fördelar med glutenfri diet
Glutenfria dieter har blivit en trend och det finns mycket debatt om hälsofördelarna och riskerna med att anta en diet glutenfri . Gluten finns i nästan all mat, från bröd och flingor till snacks, drycker och till och med såser.
Det nämndes redan att dieten glutenfri det är nödvändigt för personer som är intoleranta mot gluten. Dessutom kost glutenfri visade sig ha hälsofördelar. Här är några av fördelarna!
1. Boost energi
Människor som har glutenkänslighet upplever ofta kronisk trötthet. Detta beror på att konsumtion av glutenprodukter skadar tarmarna vilket i sin tur stör upptaget av flera näringsämnen inklusive järn.
Denna järnbrist orsakar anemi som orsakar försvagande trötthet och aktivitetsintolerans. Att byta till en glutenfri kost ger tarmen en chans att läka och detta kommer att återställa näringsupptaget och öka energinivåerna.
2. Hälsosam vikt
Symtom på celiaki och glutenintolerans är diarré, uppblåsthet, gaser och trötthet. Detta leder till näringsbrister och i många fall allvarlig och okontrollerad viktminskning. En glutenfri diet hjälper dig att återfå förlorad vikt såväl som näring.
Läs också: Här är 7 livsmedel som är förbjudna för personer med celiaki
3. Ta bort Bloat
Om du har celiaki eller glutenintolerans är det mer sannolikt att du upplever gaser och uppblåsthet efter att ha ätit glutenhaltig mat. Om du byter till en glutenfri kost kommer du att se en omedelbar skillnad eftersom din matsmältningsbesvär är borta och din mage är plattare.
4. Minska ledvärk
Celiaki och glutenintolerans är vanligtvis förknippade med mag-tarmkanalen, men deras effekter kan vara mer komplexa. Celiaki orsakar en onormal immunreaktion, den ökar risken för inflammation.
Läs också: Vegetarianer har den högsta risken för anemi
Det är därför som drabbade ofta upplever ledvärk, särskilt i knän, rygg och handleder. En glutenfri diet hjälper till att förhindra denna typ av ledvärk.
5. Minskar frekvensen av huvudvärk
Tarmen och hjärnan är nära besläktade. Personer med glutenintolerans och celiaki är mer benägna att uppleva migränhuvudvärk. Forskning visar dock att byte till en glutenfri kost kan bidra till att minska frekvensen av dessa huvudvärk.
6. Minska depression
Personer med celiaki är mer benägna att uppleva depression. Men forskare fann att en glutenfri diet hade en gynnsam effekt på depressiva symtom och kunde bidra till att förbättra en persons livskvalitet.
7. Minskad laktostolerans
Personer som har celiaki eller glutenintolerans visar ofta också symtom på laktosintolerans. Detta beror på att tarmslemhinnan producerar enzymet laktas som bryter ner laktos som finns i mejeriprodukter.
Personer med glutenintolerans har skador i tarmen som stör laktasproduktionen. Denna effekt är dock tillfällig, och en glutenfri diet kommer att förbättra tarmhälsan och minska eller till och med eliminera symtom på laktosintolerans.
8. Förbättra benhälsa
Personer med odiagnostiserad celiaki har ofta allvarlig kalciumbrist på grund av malabsorption av näringsämnet. Denna malabsorption av kalcium är förknippad med en ökad risk för benproblem som osteoporos och osteopeni. Att följa en glutenfri diet kommer att leda till betydande förändringar relaterade till kalciumbrist.
Om du har celiaki eller glutenintolerans och behöver professionell medicinsk rådgivning kan du fråga direkt på . Du kan fråga vad som helst och en läkare som är expert inom sitt område kommer att försöka ge den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
