"Att förebygga förstoppning kan göras genom att anta en hälsosam livsstil. Detta tillstånd kan orsakas av vanan att konsumera mindre fibrer, dricka mindre vatten och inte träna tillräckligt. Därför är sättet att förhindra det att konsumera mycket fibrer och även vara mer aktiv."
, Jakarta – Att förebygga förstoppning är faktiskt inte en svår sak att göra. Genom att anta en hälsosam livsstil kan detta störande tillstånd undvikas. Förstoppning aka förstoppning är ett tillstånd som gör att en person har svårt att göra avföring (BAB). En person kan sägas vara förstoppad om han har en tarmrörelsefrekvens på mindre än tre gånger i veckan.
Förstoppning kan drabba vem som helst och är sällan allvarlig. Det betyder dock inte att det kan ignoreras. Detta tillstånd kan göra att de som lider känner sig obekväma och upplever symtom, såsom uppblåsthet, full mage och magsmärtor. Därför är det viktigt att känna till tips och sätt att förebygga förstoppning. Nyfiken? Ta reda på svaret i den här artikeln!
Läs också: 6 livsmedel för att övervinna förstoppning hos gravida kvinnor
Enkla sätt att förebygga förstoppning
Förstoppning aka förstoppning är ett tillstånd som gör att drabbade inte kan göra avföring regelbundet. Människor som upplever detta tillstånd kan också uppleva ofullständiga tarmrörelser eller till och med inte kunna ta avföring alls. Om det händer kan förstoppning utlösa bukbesvär och matsmältningsbesvär.
Detta tillstånd kan upplevas av vem som helst och kan orsakas av många faktorer. Förstoppning orsakas oftast av brist på fiberkonsumtion, brist på vätskeintag, brist på motion som ofta försenar avföring, till vissa hälsotillstånd. Efter att ha vetat de saker som kan vara orsaken är det naturligtvis inte längre svårt att förebygga förstoppning.
I allmänhet finns det flera sätt att förhindra förstoppning såväl som sätt att övervinna den, nämligen:
1. Konsumtion av fiberrika livsmedel
Brist på fiberintag är en av orsakerna till förstoppning. Därför är ett sätt att förhindra det att äta fiberrik mat. Anledningen är att intaget av dessa näringsämnen kan hjälpa till att påskynda matsmältningssystemets arbete och göra avföringen mjukare, vilket gör det lättare att driva ut ur kroppen. Det finns flera typer av fiberrika livsmedel som kan konsumeras för att förhindra förstoppning, såsom grönsaker, frukt, nötter, fullkorn och fullkorn.
2. Drick mycket vatten
Större delen av människokroppen består av vatten, därför är det viktigt att konsumera tillräckligt med vatten. Detta är användbart för att bibehålla kroppens övergripande hälsa, inklusive matsmältningen. Att dricka mycket vatten kan hjälpa matsmältningssystemet att fungera så att risken för förstoppning kan undvikas. Vuxna rekommenderas att dricka 8 glas vatten om dagen eller motsvarande 2 liter vatten.
Läs också: Detta orsakar smärta i vänster nedre del av buken hos kvinnor
3. Träna regelbundet
Fysisk aktivitet har också en effekt på matsmältningsförhållandena. För att förhindra förstoppning rekommenderas det att träna regelbundet varje dag. Du behöver inte träna ansträngande. Lätta aktiviteter som görs regelbundet kan fortfarande ge hälsosamma fördelar för kroppen.
4. Konsumtion av probiotika
Om du har problem med matsmältningen, särskilt förstoppning, är det lämpligt att ta probiotika. En av dem är från yoghurt. Eftersom de goda bakterierna i probiotika kan hjälpa till att bekämpa bakterier som orsakar förstoppning eller andra matsmältningsproblem.
5. Narkotikaanvändning
I svåra fall kan förstoppning behöva behandlas med laxermedel. Användningen av detta läkemedel bör dock inte göras godtyckligt, och måste ske med en läkares instruktioner.
Läs också: Förstå 6 symtom som är tecken på förstoppning
Om du redan har ett recept på medicin för att förebygga förstoppning eller behandla den, köp medicin i appen bara. Med leveransservice kommer läkemedelsbeställningar att levereras omedelbart till ditt hem. Du kan också köpa andra hälsobehov med bara en ansökan. Kom igen, ladda ner nu på App Store eller Google Play!
