, Jakarta - Alla levande människor måste göra sina behov (BAB). Men alla gör inte avföring smidigt. Svårigheter med avföring, vanligtvis kallad förstoppning eller förstoppning, kan störa dagliga aktiviteter.
Svårigheter med avföring är en matsmältningsstörning som ofta upplevs av många människor. Det kännetecknas av ovanliga rörelser av maginnehållet. Matsmältningsstörningar i tarmen kommer att producera avföring med en torr och tät konsistens som gör det svårt att driva ut.
Dessutom är andra symtom som kan upplevas svåra tarmrörelser, så att man måste pressa och frekvensen av onormala tarmrörelser som inträffar mindre än tre gånger i veckan. För att få en smidig matsmältning eller tarmrörelse är att äta grönsaker och frukt regelbundet och regelbundet.
Några frukter som kan starta tarmrörelser, nämligen:
Äpple
Äpplen är en av de mest effektiva frukterna för matsmältningen. Denna frukt finns ofta på marknader, kiosker eller fruktaffärer. Äpple är en frukt som är rik på fibrer, inte bara från köttet utan även från skalet. Naturfiber i medelstora äpplen når 3,3 gram.
Orange
En annan frukt som är bra för matsmältningen är apelsiner. Apelsiner är väldigt lätta att få tag på och priset är relativt billigt. I en stor apelsin innehåller så mycket som 4 gram fibrer och innehåller cirka 86 kalorier. Detta näringsvärde gör apelsiner till det rätta valet för att starta tarmrörelser.
Tomater
Tomater är också en bra frukt för matsmältningen. Innehållet av vitamin A, B1 och C i tomater är mycket bra för kroppen. Tomater innehåller mycket mineralsalter som kan öka aptiten och stimulera salivflödet, så att maten smälts ordentligt och enkelt utsöndras från kroppen. Att äta tomater regelbundet kan hjälpa anorexi eller aptitlöshet.
Papaya
Papaya är det rätta valet för dig som har problem med matsmältningen. Frukten kan hjälpa till att bryta ner kostfibrer i matsmältningssystemet och på så sätt underlätta matsmältningskanalen. Papayafrukt innehåller också vitamin C och provitamin A. En annan fördel med papaya är att den kan behandla sår, eliminera infektioner och eliminera allergier.
Banan
En annan frukt för att förbättra matsmältningen är bananer. Mjukt banankött kan täcka väggarna i magen och tarmarna. Denna frukt kan ha två motsatta effekter, som att lindra förstoppning eller till och med utlösa den, beroende på fruktens mognad. Gröna bananer eller omogna kan utlösa förstoppning. Samtidigt kan mogna bananer jämna ut tarmrörelser på grund av deras höga fiberinnehåll.
Vin
Druvor kan vara ett alternativ till frukt för att förbättra matsmältningen. Den höga vattenhalten i druvor är mycket bra för matsmältningen, så det kan starta tarmrörelser och bota förstoppning. Detta beror på att druvor har laxerande egenskaper och organiska syror.
Kiwi
Kiwi är en av frukterna för att förbättra matsmältningen. Det höga innehållet av fiber och C-vitamin är mycket bra för matsmältningshälsa. Dessutom är den låga sockerhalten väldigt säker för magen. Att äta kiwi när den är förstoppad kan hjälpa till att starta tarmrörelser naturligt.
Här är 7 frukter som kan starta tarmrörelser. Om du har ihållande förstoppningsproblem kan du diskutera med din läkare från . Det är lätt, ladda ner endast app via App Store eller Play Store!
Läs också:
- Gör dessa 5 saker för smidig matsmältning
- Överdosering av frukt, är det möjligt?
- När är bästa tiden att äta frukt?
