, Jakarta - Genomgår du ett graviditetsprogram? Naturligtvis finns det många saker du behöver förbereda när du genomgår ett graviditetsprogram. Att bibehålla mental och fysisk hälsa är några av sätten du behöver göra för att graviditetsprogrammet ska fungera optimalt.
Läs också : Hemlighet för att öka fertiliteten med frukt och grönsaker
Men det är inte allt, du behöver också äta hälsosam mat. En av dem är frukt. Tja, se recensionerna i den här artikeln om flera typer av frukter som måste konsumeras när du genomgår ett graviditetsprogram.
Dessa är frukterna som måste konsumeras under graviditetsprogrammet
Gör inga misstag, vet några frukter som är bra att äta när du kör ett graviditetsprogram. Dessa frukter anses kunna öka fertiliteten, både hos män och kvinnor.
1.Avocado
Avokado anses vara en av frukterna som du måste konsumera medan du genomgår ett graviditetsprogram. Detta beror på att avokado har en tillräckligt hög folathalt i sig. Genom att tillgodose behoven av folsyra när du planerar en graviditet kommer detta att göra graviditeten hälsosammare.
Det finns olika alternativ för att konsumera avokado. Du kan göra avokado som basingrediens för drycker, sallader eller äta i form av frukt.
2.Bär
Hallon och blåbär är bra sorters bär att äta när du planerar en graviditet. Båda dessa frukter innehåller naturliga antioxidanter och antiinflammatoriska fytonäringsämnen som kan öka manlig och kvinnlig fertilitet.
Dessutom innehåller hallon och blåbär även folat och C-vitamin som kan bibehålla fostrets hälsa under graviditeten. Så det är ingen skada att konsumera båda dessa frukter tillräckligt så att du kan känna fördelarna.
Läs också : 6 livsmedel som ökar fertiliteten
3.Vattenmelon
Visste du att vattenmelon är en bra frukt att äta när man genomgår ett graviditetsprogram? Detta beror på att vattenmelon innehåller lykopen som fungerar som en antioxidant. Detta innehåll kan öka fertiliteten hos män.
Inte bara under graviditetsprogrammet är vattenmelon också bra att äta när mamman är gravid. Innehåll glutation i vattenmelon kan lindra symtomen morgonillamående , ont i magen, upp till halsbränna. Vattenhalten i vattenmelon kan också tillgodose gravida kvinnors vattenbehov.
4. Granatäpple
Granatäpple eller känd som granatäpple är en frukt som har en ganska hög antioxidanthalt. Dessutom innehåller granatäpple också vitaminer C, K och folsyra som kan bidra till att öka fertiliteten.
Hur man kan njuta av denna frukt är också ganska enkelt. Du kan blanda granatäpple med yoghurt eller äta det i fruktform till frukost.
5.Orange
Förutom att innehålla C-vitamin är apelsiner också en av de frukter som innehåller folsyra. Det är inget fel med att äta citrusfrukter varje dag för goda fördelar. Apelsiner är faktiskt också en av de frukter som innehåller ganska mycket vatten, så du slipper uttorkning.
Gör detta så att graviditetsprogrammet fungerar bra
Förutom att äta dessa frukter måste du också regelbundet kontrollera hälsotillståndet för dig och din partner. Friska förhållanden kommer att göra graviditet lättare att få. Om du upplever hälsoproblem relaterade till fertilitet, skadar det aldrig att bli kontrollerad.
Du kan använda och boka tid på närmsta sjukhus för kontroll hos en gynekolog. Dessutom är det viktigt att möta de näringsbehov som behövs för att förbereda sig för graviditeten.
Läs också : 5 saker som kan öka fertiliteten hos kvinnor
Glöm inte att undvika att använda preventivmedel när du planerar en graviditet. Träna dessutom regelbundet för att undvika övervikt. Fetma som upplevs av både män och kvinnor kommer att minska kvaliteten på fertiliteten.
