Kan kokosvatten verkligen lindra mensvärk?

, Jakarta - Vid menstruation upplever kvinnor oftare obekväma symtom. Enligt forskning upplever upp till 80 procent av kvinnorna vissa symtom före menstruationen, inklusive akne, ömma bröst, uppblåsthet, trötthet, migrän och humörsvängningar. Dessutom kommer nästan tre fjärdedelar av kvinnorna att uppleva menstruationssmärtor eller menstruationsvärk (dysmenorré) eller onormal blödning.

Lyckligtvis finns det många sätt att hjälpa till med mensproblem. Behandlingen kommer också att bero på dess svårighetsgrad, frekvens eller karaktär. Om symtomen är milda föredrar de flesta kvinnor naturläkemedel framför receptbelagda läkemedel, det beror på att traditionella läkemedel som jamu orsakar färre biverkningar. Förutom örtmedicin är en av de naturliga botemedlen för att behandla mensvärk kokosvatten. Kolla in följande recensioner för att ta reda på effekten av kokosnötsvatten för att övervinna menstruationssmärta.

Läs också: Outhärdlig menstruationssmärta, vad orsakar det?

Kokosvatten mot mensvärk

Naturläkemedel för att hantera problem kring menstruationssmärta drar vanligtvis fördel av egenskaperna hos fytoöstrogener, som är föreningar som liknar östrogen. Det är en grupp könshormoner som främjar utvecklingen och underhållet av kvinnliga egenskaper i människokroppen.

Kokos är en välkänd växtöstrogenväxt. Fynden visar att kokosnöt är rik på fytoöstrogener jämfört med andra frukter och grönsaker. Kokosvatten eller kokosjuice, den klara vätskan inuti en omogen grön kokosnöt, är också högt värderad för sina näringsmässiga och terapeutiska egenskaper.

Enligt en studie från 2014 publicerad i Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry, Kokosvatten innehåller en komplex blandning av vitaminer, mineraler, aminosyror, kolhydrater, antioxidanter, enzymer, hälsofrämjande tillväxthormoner och andra viktiga näringsämnen.

Baserat på dess sammansättning är kokosnötvatten en viktig produkt att dricka under menstruationen. Kokosvatten kan dock inte helt lösa alla problem relaterade till menstruation, speciellt mensvärk. Faktum är att fytoöstrogener hjälper till att reglera menstruationscykeln, men konsumtionen av växtfytoöstrogener förändrar inte cykelns totala längd.

Kokosvatten har egenskaper som påverkar kraftiga menstruationsproblem, tack vare C-vitamin och järn som hjälper till att minska blödningar under menstruationen, speciellt om kraftiga blödningar beror på ömtåliga blodkärl. Här kommer C-vitamin att spela en roll för att stärka dessa ömtåliga blodkärl och göra dem mindre benägna att skadas.

C-vitamin hjälper också en kvinnas kropp att absorbera järn, håller det i sin biotillgängliga form och skyddar det från oxidation i matsmältningskanalen. På detta sätt kommer C-vitamin att förhindra järnbristanemi. Kokosvatten är också rikt på kalcium, lindrar spänningar, lindrar magbesvär som gasbildning, diarré och kräkningar och förhindrar vätskeansamling.

Men om du fortfarande är osäker på fördelarna med kokosvatten mot mensvärk kan du be om råd från en läkare här . Din läkare kan ge alternativa sätt att lindra menstruationssmärtan du upplever.

Läs också: Hur man blir av med mensvärk utan medicin

Andra naturliga sätt att lindra mensvärk

Förutom att förlita sig på kokosvatten finns det flera andra sätt som kan hjälpa till att lindra menstruationssmärta:

Konsumtion av kalcium, vitamin D och magnesiumtillskott

Detta hjälper till med premenstruella symtom. Eftersom kalcium tillsammans med vitamin D också kommer att slappna av musklerna. Under de två sista veckorna av menstruationscykeln sjunker magnesiumnivåerna, vilket kan leda till vätskeansamling, kramper, huvudvärk och ett överkänsligt nervsystem. Att ta 320 milligram (mg) av mineralet om dagen kan hjälpa till med detta problem.

Yoga

Du kan också göra pilbågen några dagar innan din mens, en gång om dagen. Kroppstrycket på magen stimulerar positivt matsmältnings- och reproduktionsorganen, vilket hjälper till att lindra förstoppning och menstruationsbesvär. Bow Pose hjälper också till att lindra trötthet, stress och ångest.

Promenad

Mild aerob träning hjälper också till att minska svårighetsgraden av kramper och ökar nivåerna av endorfiner, vilket i sin tur hjälper kroppen att hantera depression och fysisk smärta.

Sömn

Sömn kommer att lindra smärta och slappna av i kroppen.

Läs också: 7 farliga tecken på menstruationssmärta

Undvik koffein, alkohol och nikotin

Vissa av dessa stimulantia kommer att uppmuntra musklerna att dra ihop sig och orsaka smärta. Drick varmt vatten, kokosvatten eller ananasjuice. Varmt vatten är vanligtvis bättre för kramp, eftersom heta vätskor ökar blodflödet till huden och kan slappna av i trånga muskler. Medan ananas innehåller bromelain, ett naturligt antiinflammatoriskt enzym som också bekämpar uppblåsthet.

Samlag

I själva verket kommer sex att lindra mensvärk. Orgasmer orsakar en ökning av det lugnande hormonet oxytocin (en naturlig kemikalie i kroppen som ökar före och under klimax) och må-bra-hormoner, såsom endorfiner, som kan lindra PMS.