, Jakarta - Förutom att upprätthålla en hälsosam kost är sättet att hålla kroppen frisk och vältränad att träna regelbundet. Men på grund av vissa skäl kan en person tvingas hoppa över träningen under en längre tid. Till exempel på grund av sjukdom eller inte kan hitta ledig tid mitt i upptaget.
Regelbunden träning varje dag bidrar till att upprätthålla balansen mellan energiintag och energiproduktion. Vuxna uppmuntras att träna minst 150 minuter med måttlig intensitet i veckan eller 75 minuters högintensiv träning i veckan. Det finns dock effekter som kroppen måste ta emot vid brist på motion, nämligen:
Läs också: 5 anledningar till att träning kan förbättra skönheten
1. Viktökning
Lata att röra sig kan göra att fett i kroppen fortsätter att ackumuleras och kommer så småningom att öka i vikt. Detta händer eftersom det inte finns någon balans mellan energin som går in och energin som går ut ur kroppen.
Att inte träna tenderar dessutom att få en person att ha en dålig kost också. En av dem är lusten att alltid äta snabbmat som smakar godare, även om det kan ha en dålig inverkan på kroppen. Å andra sidan, när en person tränar regelbundet, upprätthåller han vanligtvis en hälsosam kost och leder en hälsosam livsstil.
2. Metabolismen saktar ner
Brist på motion kan minska hastigheten på ämnesomsättningen i kroppen. Faktum är att en långsam ämnesomsättning kan öka en persons risk att gå upp i vikt, till och med fetma som kan inbjuda till och öka risken för andra sjukdomar.
3. Sömnlöshet
Brist på motion kan utlösa sömnlöshet eller sömnstörningar. För kroppen som sällan rör sig lagrar mycket energi så att den får en person att stanna uppe hela natten. Dessutom tenderar personer som inte tränar att ha svårt att sova bra och fortfarande känna sig trötta när de vaknar på morgonen.
Om du har svårt att sova och har svårt att hantera det kan du prata med din läkare via appen eller gå till sjukhuset.
Via app , kan du kontakta läkaren när som helst och var som helst. Om du planerar att besöka sjukhuset kan du även boka tid hos en läkare i förväg på appen .
Läs också: Rekommenderad träningsdos för att hålla sig frisk
4. Lätt trött
Många hoppar över träningen med anledningen "vill inte vara trött". Att inte träna är faktiskt ännu lättare för att få kroppen att känna sig trött. Människor som inte tränar är oftast lättare trötta, även när de gör små aktiviteter.
Anledningen är att sällan bearbetning av kroppen kan göra dig svag och otränad, så även små aktiviteter kan kännas tröttsamma.
Lanserar från Medline Plus, Brist på motion kan också göra skelettet svagt. Detta kan lossa musklerna runt benen och öka risken för benskörhet eller benförlust.
5. Sårbar för kroniska sjukdomar
Den dåliga effekten som kan uppstå när man inte tränar är ökningen av blodsockernivån som ökar risken för diabetes.
Eftersom muskler och andra vävnader inte fungerar optimalt kan de inte ens ta upp socker för energi. Som ett resultat steg blodsockret efter fem dagar utan träning.
Läs också: Detta är vikten av att värma upp före sport
Artiklar publicerade i Lev starkt nämner också att brist på motion minskar cirkulationen, vilket ökar inflammationen och förhindrar att immunförsvaret fungerar optimalt.
Som ett resultat är människor som saknar motion benägna att drabbas av kroniska sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, stroke, till njurskador.
