Jakarta – Stress är ett vanligt klagomål som många känner, särskilt när de står inför stressiga situationer. Vissa människor kanske kan hantera den upplevda stressen. Men för andra kan stress vara långvarig och återkommande. Därför rekommenderas det att du lär dig att kontrollera stress så att den inte påverkar hälsan negativt.
Läs också: Dessa 5 tecken på fysisk stress kan störa hälsan
Negativ påverkan av stress på hälsan
Stress är kroppens svar på miljöförändringar, antingen i form av fysiska, mentala eller känslomässiga reaktioner. Denna reaktion är känd som " kamp eller flykt " vilket gör att hjärtfrekvensen ökar, andas snabbare, musklerna spänns och blodtrycket stiger. Så, hur påverkar stress kroppens tillstånd? Här är svaret.
1. Centrala nervsystemet och endokrina
Det centrala nervsystemet är primärt ansvarigt för att reagera på stress, från det att stress först uppträder tills den försvinner. Förutom att generera ett svar " kamp eller flykt ", ger centrala nervsystemet order från hypotalamus till binjurarna att frigöra hormonerna adrenalin och kortisol.
När kortisol och adrenalin frisätts producerar levern mer socker i blodet (glukos) för att ge energi till kroppen. Om kroppen förbrukar all extra energi tar kroppen upp glukosen igen. För dem som är benägna att drabbas av typ 2-diabetes kan inte glukos absorberas allt så att nivåerna ökar.
Frisättningen av hormonerna adrenalin och kortisol orsakar ökad hjärtfrekvens, snabbare andning och vidgning av blodkärl i armar och ben. Vad händer om stressen börjar försvinna? Det centrala nervsystemet befaller kroppen att återgå till normala förhållanden.
Läs också: 4 sätt att bibehålla mental hälsa även när du är stressad
2. På andningsorganen
Vid stress blir andningen snabbare eftersom kroppen måste cirkulera syre i hela kroppen. För personer med astma och emfysem kan detta tillstånd orsaka allvarligare problem.
3. På det kardiovaskulära systemet
Förutom att få hjärtat att slå snabbare kan långvarig stress göra att blodkärlen som leder till de stora musklerna och hjärtat vidgas. Detta orsakar en ökning av blodtrycket och blodvolymen som pumpas genom kroppen. Som ett resultat kan långvarig stress öka risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och diabetes stroke .
4. På matsmältningssystemet
Stress kan få en person att uppleva halsbränna, sura uppstötningar, illamående, kräkningar och magsmärtor. Stress påverkar även matens rörelse i tarmarna, vilket ökar risken för diarré och förstoppning.
5. På skelettmuskelsystemet
Vid kronisk stress, även på lång sikt, har musklerna inte mycket tid att slappna av. Som ett resultat kan dessa spända muskler orsaka huvudvärk, ryggsmärtor och smärta i hela kroppen.
6. På reproduktionssystemet
Män producerar mer testosteron under stress. Detta tillstånd kan öka den sexuella lusten på kort sikt. Om det varar länge börjar manliga testosteronnivåer minska, vilket stör spermieproduktionen vilket kan öka risken för erektil dysfunktion eller impotens. Hur är det med kvinnor? Långvarig stress kan påverka menstruationscykeln.
7. På immunförsvaret
Långvarig stress stimulerar kroppen att frigöra kortisol (stresshormon) som kan hämma frisättningen av histamin och det inflammatoriska svaret för att bekämpa främmande ämnen. Som ett resultat är någon som är kroniskt stressad benägen att drabbas av infektionssjukdomar (som influensa) och gör sår svåra att läka.
Läs också: Tips för att lindra stress på kort tid
Det är den långsiktiga effekten av stress på kroppen. Om du har klagomål om långvarig stress, tveka inte att prata med en specialist. Nu kan du genast boka tid hos en psykolog eller psykiater utan att behöva köa till det sjukhus du väljer här. Du kan ladda ner Ansökan för att underlätta frågor och svar med Ask Doctor-funktionen.
