Jakarta – Det finns olika sätt som kvinnor gör för att få den perfekta kroppsformen, komplett med bibehållen mental och fysisk hälsa. Metoderna varierar, allt från en näringsrik kost till regelbunden träning.
Tja, om sport, det finns en sport som kan ge många fördelar för kvinnor. Med utgångspunkt från ungdomlig, ökande passion, för att ta sig igenom klimakteriet.
Gissa vilken sport vi pratar om? Är du bekant med yoga? Tja, här är några av fördelarna med yoga för kvinnor.
Läs också: 4 sätt att bli av med en utspänd mage
Gör ungdomlig
Vill du veta de mycket speciella fördelarna med yoga? Tydligen kan denna sport få aktivister att förbli unga, inklusive kvinnor. i boken Sport & Yoga Myter och faktaDet finns tre asanas (träning) som kan bekämpa åldrandeprocessen och få dig att se yngre ut med yoga. Förutsättningen är dock att du måste göra poseringen korrekt. En av övningarna är namngiven Sirsasana.
Denna ställning är viktigast i yoga asanas. Vad har då denna ställning med ålderslös att göra? Det visar sig, Sirsasana kan ge ny syrerik blodtillförsel till hjärnan. Enligt yogaexperter kan en frisk hjärna få alla kroppsfunktioner att vakna med prime. Fördelarna är inte bara bra för det fysiska, utan också psykiskt.
Intressant nog är denna pose också bra för ansiktet. Eftersom denna ställning kan få ansiktsmusklerna att uppleva känslan av gravitation, så det blir inte lätt att slappna av. Yogaexperter säger att du bör göra denna ställning i minst 5-10 minuter per dag.
I Sport & Yoga Myter och fakta, det finns en studie om yoga som är intressant att veta. Studien genomfördes på yogaexperter i 80-årsåldern, som har utövat yoga i decennier. Tja, efter att ha undersökts, visar fysiologiskt elasticiteten i huden, arbetet med lungorna, hjärtat och matsmältningen är fortfarande som människor i 20-årsåldern. Intressant va?
Avkopplingsmöjligheter
Vanligtvis åtföljs idrott också av en säsong med långsamt tempo som gör sinnet lugnare. Dessutom är yogarörelser för att sträcka stela muskler. Tja, dessa två saker kan slappna av kropp och själ.
Ett antal studier har visat att yoga kan minska en persons stressnivå. Att utöva yoga kan också förbättra humöret, särskilt under dagarna före menstruationen vilket ibland gör kvinnor känsligare än vanligt.
Läs också: Yogarörelser för att spänna bröst
Förbättra hållningen
De flesta yogarörelser involverar muskelstyrka vilket gör dem mycket mer aktiva. Om du tränar regelbundet blir din kroppshållning automatiskt mer idealisk av sig själv. Jo, hållning som kan öka en kvinnas självförtroende.
Inte nog med det, yoga hjälper också kroppen att bli känsligare. Till exempel, när du sitter i en böjd ställning, spontant eller omedvetet, kommer din kropp omedelbart att ändras till rätt position.
4. Förbättra sömnkvaliteten
Efter att ha utövat yoga kommer alla muskler som tidigare varit stela långsamt att sträcka sig. Denna stretch är det som gör din kropp mer avslappnad att vila. Inte bara det, ett lugnt sinne efter att ha gjort yoga kommer också att förbättra kvaliteten på din nattsömn. Fördelarna med yoga för kvinnor är verkligen mycket viktiga, särskilt för dem som ofta har svårt att sova.
5. Öka sexuell passion
För de som är gifta kan yoga också förbättra prestationen av att ha sex med en partner. I boken Nnaturliga Sex Boosters Det sägs att en ökning av blodcirkulationen i olika delar av kroppen på grund av yoga, inklusive midjan och nedre delen, är huvudorsaken bakom den ökade lusten att ha sex.
Läs också: 5 yogarörelser för att öka ditt humör hela dagen
Från klimakteriet till viktminskning
Utöver de fem sakerna ovan finns det även en rad andra fördelar med yoga. Här är fördelarna med yoga enligt experter vid National Institutes of Health - MedlinePlus och National Center for Complementary and Integrative.
Lindra klimakteriebesvär.
Förbättra kondition och flexibilitet.
Lägre blodtryck och puls.
koppla av.
Öka självförtroendet.
Minska stress.
Öka koncentrationen.
Förbättra sömnkvaliteten.
Hjälper matsmältningssystemet att hålla sig vaket.
Hjälp med ångest, ryggsmärtor och depression.
Lindra klimakteriebesvär.
Hjälper till att behandla symtom på kronisk sjukdom.
Hjälper till att gå ner i vikt.
Tja, vet redan fördelarna med yoga för kroppen. Hur, intresserad av att prova?
Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal, du kan chatta när som helst och var som helst med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner applikationen nu på App Store och Google Play!
