"En högersidig huvudvärk kan verkligen störa dagliga aktiviteter. Det finns flera saker du kan göra för att förhindra detta tillstånd. Börja med att vara uppmärksam på maten du konsumerar, träna regelbundet, undvika stress, få tillräckligt med sömn och annat.
, Jakarta – Huvudvärk är en mycket vanlig sjukdom som nästan alla har upplevt, åtminstone en gång i livet. Huvudvärk kan förekomma i olika delar av huvudet, varav en är på höger sida. Huvudvärk kan orsakas av många saker, allt från en ohälsosam livsstil, infektioner och allergier, överanvändning av droger eller neurologiska problem.
Det finns olika typer av huvudvärk. Men migrän och klusterhuvudvärk är de vanligaste typerna av huvudvärk till höger. Detta tillstånd kan vara obehagligt och irriterande, så du måste hitta rätt behandling för att övervinna det.
Läs också: Dessa är 3 olika ställen för huvudvärk
Tips för att förebygga huvudvärk i höger sida
I grund och botten kan huvudvärk förebyggas genom att undvika orsakerna eller faktorerna som utlöser dem. Att göra livsstilsförändringar för att bli friskare är dessutom ofta effektivt för att förebygga huvudvärk. Om du ofta upplever huvudvärk till höger bör du alltid vara uppmärksam på följande saker:
1. Titta på vädret
Extrema väderförändringar, som hög luftfuktighet, heta temperaturer eller regn, kan utlösa högersidig huvudvärk. Så om vädret inte är vänligt är det en bra idé att undvika utomhusaktiviteter. Men om detta inte är möjligt bör du dröja utanför rummet eftersom det kan utlösa huvudvärk till höger.
2. Ät och sov regelbundet
Fasta eller hoppa över måltider kan utlösa högersidig huvudvärk. Se till att äta på regelbundna tider, dvs en timme efter att du vaknat, sedan var 3-4 timme. Du måste också dricka tillräckligt med vatten, eftersom hunger och uttorkning kan orsaka huvudvärk till höger.
Sömnbrist kan också förvärra huvudvärksymtomen. Likaså med för mycket sömn. Så försök att få minst 7–8 timmars sömn per natt varje dag och försök inte kompensera för bristen på sömn genom att sova mer.
3. Undvik stress
Även om du inte kan förhindra situationer som orsakar stress, kan du åtminstone kontrollera hur du reagerar på dem. Migrän och spänningshuvudvärk är ofta resultatet av stress. Försök därför att kontrollera stress genom att göra avslappningstekniker, som meditation eller yoga.
Läs också: Stress kan utlösa huvudvärk, här är fakta
4. Välj en avslappnad sport
Regelbunden motion är en viktig del av en hälsosam livsstil. Men att göra intensiv träning, såsom styrketräning, kan utlösa huvudvärk. Det är därför du kan behöva vara uppmärksam på din kropps svar på vissa aktiviteter. Välj en övning som kan hjälpa dig att minska stress utan att belasta din kropp för mycket, som yoga, lätt aerobics eller tai chi .
5. Var uppmärksam på matval
Vissa livsmedel och drycker kan orsaka huvudvärk eller migrän, till exempel:
- Choklad,
- rödvin ,
- bearbetat kött,
- söt mat,
- Ost.
Var alltid uppmärksam på alla livsmedel som kan utlösa huvudvärken du upplever, undvik sedan dessa livsmedel. Drycker som koffein eller alkohol, speciellt rödvin eller champagne är den vanligaste utlösaren för huvudvärk. Begränsa därför antalet av dessa drycker eller vid behov undvik dem helt och hållet.
När ska du träffa en läkare för huvudvärk?
Även om huvudvärk ofta är ett vanligt klagomål kan du inte ignorera dem. Anledningen är att en huvudvärk som inte försvinner kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd. Uppsök läkare om du upplever följande tillstånd:
- Huvudet känns väldigt ömt eller en skarp smärta.
- Hög feber över 38 grader Celsius.
- Stel nacke.
- Illamående och kräkningar.
- Näsblödning.
- Förlust av balans.
- Svag.
- Stickande ansikte.
- Förvirring eller svårigheter att förstå tal.
- Sluddigt tal eller sluddrigt.
- Svårighet att gå.
- Hörselproblem.
- Anfall.
- Viktminskning.
- En knöl eller ömhet i huvudområdet.
Läs också: Se upp, det här är 14 tecken på en farlig huvudvärk
Har du andra frågor om högersidig huvudvärk? Kontakta läkaren via appen bara. Nu kan du ringa läkaren när du behöver. Kom igen, ladda ner appen just nu!
