Jakarta – Som en näringskälla som måste konsumeras varje dag är mjölk en obligatorisk dryck för både barn och vuxna. Många studier säger att rätt tidpunkt att dricka mjölk är på morgonen. Eftersom mjölk kommer att öka uthålligheten, så kommer kroppen att bli mer vältränad när du utför aktiviteter hela dagen lång. Inte nog med det, att dricka mjölk på morgonen kommer också att få oss att få ett bättre humör, så vi blir mer exalterade.
Men mot kvällen minskar energin i vår kropp eftersom den har använts för att göra många aktiviteter. Den förlorade energin måste ersättas omedelbart och ett sätt att vara exakt är att konsumera mjölk på natten. Vissa människor kanske fortfarande tvekar att konsumera mjölk före sänggåendet av rädsla för att bli feta. Faktum är att du kan konsumera lättmjölk och socker, så kroppen får fortfarande fördelarna med mjölk. Tja, här är fördelarna med att dricka mjölk före sänggåendet för vuxna:
Läs också: Missriktad, sötad kondenserad mjölk visar sig bara vara en kompletterande rätt
- Gör kroppen mer avslappnad och sova bättre
Hel komjölk innehåller aminosyran tryptofan som hjälper produktionen av hormonerna serotonin och melatonin. Dessa två hormoner är kända som lugnande medel eftersom de ger en känsla av komfort, får dig att må bättre och förhindrar depression. Kalciumhalten i mjölk kan också öka serotoninets prestanda, så kvaliteten på din sömn blir bättre.
- Gå upp i vikt
För dig som känner att du har en för tunn kropp kan du gå upp naturligt i vikt genom att flitigt dricka mjölk innan du lägger dig. Detta beror på att mjölk innehåller laktos som kommer att bearbetas precis som alla andra socker, så det dagliga kaloriantalet kommer att öka. Effekter av överviktsökning kan uppstå särskilt om mjölk konsumeras i stora mängder (mer än 1 glas) eller för nära läggdags. Se dock till att inte dricka för mycket, eftersom det gör att du känner dig illamående.
- Minimera menstruationssmärta
Kalciumhalten i mjölk kommer att vara mycket effektiv för att minimera smärtan på grund av att livmoderväggen tappas. Att ge tillräckligt med kalcium under menstruationen kommer att minska smärtan med upp till 48 procent. Så för kvinnor som ofta klagar på smärta under menstruationen kan du prova att dricka mjölk innan du går och lägger dig under menstruationen.
Läs också: Bli av med mensvärk med akupunktur, kan du?
- Återfuktande hud
Om din hud har en torr hudtyp kan det vara ett kraftfullt sätt att ta itu med mjölk före sänggåendet. Detta beror på att mjölk kommer att öka effektiviteten i arbetet med mjölksyra. Denna mjölksyra arbetar för att utrota död hud från hudens yta, så att huden kommer att se ljus och fuktig ut. Mjölk innehåller också antioxidanter som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler.
- Stärker ben och tänder
Den höga kalciumhalten i mjölk kommer att göra dina ben och tänder starkare. Kalcium kommer också att förhindra att dina tänder blir tandlösa, upplever benförlust och förhindrar osteoporos.
Tja, det var fördelarna med mjölk om du dricker den på natten. Tyvärr är vanan att dricka mjölk i det indonesiska samhället fortfarande för låg. Faktum är att en mängd olika näringsämnen kommer att behövas av din kropp för att hålla sig frisk. Om du har hälsoproblem kan du använda applikationen att kontakta en läkare när som helst och var som helst. Utöver det kan du även kontakta läkaren för att diskutera hälsoproblem via Röst/videosamtal och Chatt . Kom igen, ladda ner just nu!
