Hälsa

5 fördelar med vitamin E för hälsan

"E-vitamin är en typ av vitamin som behövs av kroppen. Även om det är sällsynt kan kroppen uppleva brist på vitamin E. Att äta mat som innehåller vitamin E är det rätta sättet att tillgodose behoven av vitamin E. På så sätt kan du känna fördelarna med vitamin E optimalt, som att optimera ögonhälsan och bibehålla hormonbalansen."

Jakarta – Vitaminer är organiska föreningar som kroppen behöver i små mängder. Men tyvärr produceras inte vitaminer av kroppen. Vitaminer erhålls av kroppen genom den mat som konsumeras. Tillgodose behovet av vitaminer som behövs för att kroppen ska fungera mer optimalt.

Läs också : Här är 3 anledningar till att du bör ta vitamin E-tillskott

Det finns olika typer av vitaminer som kroppen behöver, en av dem är vitamin E. Vitamin E är det populäraste tillskottet på grund av dess funktion som antioxidant och skyddar kroppens celler från skador. Tokoferolföreningar i vitamin E är fettlöslig eller fettlöslig. Kom igen, vet mer om fördelarna med vitamin E för kroppens hälsa.

Detta är källan till vitamin E

Matkällor som innehåller vitamin E finns i nötter, som mandel och jordnötter. Dessutom finns vitamin E också i majs, sojabönor, solrosfröolja och vetegroddar.

Enligt resultaten av forskning utförd av National Library of Medicine (NLM) I USA innehåller gröna bladgrönsaker som spenat, senapsgrönsaker, rädisablad och broccoli också höga halter av vitamin E. Inte bara grönsaker, vitamin E finns också i frukter, såsom avokado, tomater, papaya, mango och morötter.

Läs också: Dessa 6 frukter gör huden mjukare

Känna till fördelarna med vitamin E för hälsan

De flesta vet bara att fördelarna med vitamin E är begränsade till dess förmåga att jämna ut huden. Faktum är att det fortfarande finns många användningsområden för E-vitamin.

Här är några av fördelarna med vitamin E för hälsan, nämligen:

1. Antioxidanter som motgift mot fria radikaler

Fria radikaler är verkligen skadliga för kroppen, eftersom de kan skada kroppens celler samt utlösa olika kroniska sjukdomar, såsom cancer och hjärtbesvär.

Därför kan konsumtion av grönsaker som spenat och senapsgrönsaker förhindra cellernas åldrande, eftersom dessa två typer av grönsaker innehåller vitamin E som fungerar som en antioxidant.

2. Stödjer ögonhälsa

Många ögonsjukdomar orsakas av en obalans mellan antioxidanter och fria radikaler i kroppen. Genom att tillgodose behoven av vitamin E i kroppen kan dess antioxidantinnehåll bibehålla bättre ögoncellers hälsa.

3. Upprätthåll hormonbalansen

En annan fördel med vitamin E är för balansen av det endokrina och nervsystemet eftersom det kan balansera hormonsystemet. Vissa symtom på hormonell obalans inkluderar viktökning, buksmärtor på grund av menstruation, urinvägsinfektioner, allergier och överdriven ångest. Konsumtion av frukt och grönsaker rika på vitamin E kan förhindra dessa besvär.

4. Viktiga näringsämnen för att stödja graviditet och fosterutveckling

För graviditet och fosterutveckling har vitamin E också en viktig roll eftersom det fungerar för att skydda kritiska fettsyror hos fostret.

Dessutom har E-vitamin också en positiv inverkan på de tidiga stadierna av nerv- och hjärnans utveckling. Därför rekommenderas gravida kvinnor att konsumera naturligt vitamin E för att undvika abnormiteter hos fostret.

5. Hjälper till att minska risken för Alzheimers sjukdom

Vitamin E innehåller förutom tokoferoler även tokotinolföreningar. Forskning visar att tokotrienolers antiinflammatoriska funktion bidrar till att förebygga Alzheimers sjukdom.

Vitamin E spelar en roll för att bromsa minnesförlust och minskad hjärnfunktion. Konsumtion av E-vitamin tillsammans med C-vitamin kan också minska risken för demens.

Läs också: Vem behöver kosttillskott? Detta är kriterierna

Förutom mat kan du få intag av E-vitamin från multivitaminer. Du behöver inte bry dig, du kan köpa multivitaminer med appen . Din multivitaminbeställning kommer att levereras på mindre än en timme till ditt hem.

Vi rekommenderar att du konsumerar E-vitamin i enlighet med rätt dos. Vitamin E som konsumeras i överskott kan utlösa biverkningar, såsom illamående, huvudvärk och svaghet. För att säkerställa rätt dos kan du fråga läkaren genom ansökan så att fördelarna med E-vitamin känns mer optimala.

Referens:
Healthline. Åtkomst 2021. Fördelarna med vitamin E.
Medicinska nyheter idag. Åtkomst 2021. Vad är vitaminer och hur fungerar de?
Hotze. Åtkomst 2021. 6 viktiga hälsofördelar med vitamin E.
Healthline. Tillgång 2021. De 9 viktigaste vitaminerna för ögonhälsa.
WebMD. Tillgänglig 2021. Vitamin E.