, Jakarta – Kroppen känns ofta trött? Kanske är aktiviteterna du gör varje dag väldigt energikrävande. Det kan dock vara så att tillståndet i kroppen som alltid känner sig trött också triggas av olika andra faktorer, såsom en olämplig livsstil, vissa medicinska tillstånd, till stress.
Trots det behöver du inte oroa dig, eftersom överdrivna kroppsförhållanden kan övervinnas genom att göra följande enkla sätt.
1. Ändra kost
Rätt kost visar sig hjälpa dig att återfå energi i kroppen som verkar gå över så snabbt. Så se till att din kropp får rätt näring. Möt intaget av kolhydrater, protein och fett enligt portionen. Glöm inte att vara uppmärksam på fiberintag och mat som är antiinflammatorisk.
Läs också: Matsug, tecken på en ohälsosam kost?
Det hjälper inte bara att återställa energi, en hälsosam kost hjälper också kroppen att undvika matsmältningsproblem, varav en är irritabel tarm eller irritation av tjocktarmen. Studier publicerade i Mikrobiom bevisa att det finns ett samband mellan matsmältningsbesvär och trötthet.
2. Drick mer vatten
Uttorkning kan orsaka låga energinivåer, påverka dålig sömnkvalitet och minska koncentrationen och minnet. Enligt en studie publicerad i Plos One, ett ökat vattenintag hos personer som vanligtvis inte dricker har en positiv inverkan på att öka energin. De tenderar också att ha mer positiva tankar och mer stabila känslor.
Läs också: Ständigt trött under graviditeten, är det normalt?
3. Hantera stress
Stresshormoner kan ha negativa effekter på sömnmönster, kroppssystem och övergripande hälsa, inklusive trötthet. Så hantera stress väl genom att göra saker du tycker om, som att skämma bort dig själv, läsa, träna eller meditera.
4. Tillräckliga vilobehov
Rätt vilotid är mycket viktigt om du vill att din kropp ska kännas mindre trött. Slappna av innan du går och lägger dig och se till att du får inte mindre än 6 timmars sömn varje natt. Undvik att interagera med din telefon innan du lägger dig och dämpa belysningen så att du somnar snabbare.
5. Rör dig aktivt
Träning hjälper kroppen att frigöra endorfiner som naturligt ökar energin. En studie publicerad i Psykoterapi och psykosomatik fann att regelbunden träning kan bidra till att minska överdriven trötthet i kroppen. Gör minst två timmars måttlig intensitet träning varje vecka för maximalt resultat.
Läs också: 6 skäl till varför din kropp alltid känns trött
Det var fem enkla sätt du kan göra för att övervinna överdriven trötthet. Men om det fortfarande inte fungerar är det dags för dig att få lösningen direkt från rätt hälsoexpert. Hur, använd applikationen , eftersom du kan direkt chatt med en läkare utan att behöva vänta länge, när som helst, var som helst. Hälsa spelar roll, försök aldrig, okej? Se till att du bara får lösningar från experterna!
