Frukter som kan lindra högt blodtryck

Jakarta – Högt blodtryck är ett tillstånd som måste ses upp för, eftersom det kan utlösa olika allvarliga sjukdomar. Ett sätt att vara medveten om det är att vara uppmärksam på din dagliga kost. Till exempel att äta frukt som kan lindra högt blodtryck.

Alla sorters frukter är rika på näringsämnen och bra för hälsan. Det finns dock vissa frukter som hjälper till att sänka högt blodtryck och hålla det stabilt. Självklart, om du kompenserar genom att genomföra en hälsosam kost och regelbunden motion, ja.

Läs också: Vad är farligare, hypotoni eller hypertoni?

Frukt för att lindra högt blodtryck

Det finns flera frukter som kan konsumeras för att lindra och förhindra högt blodtryck. Observera dock att dessa frukter inte är ett botemedel mot högt blodtryck.

Dess funktion är bara utöver att upprätthålla hälsan, och hjälpa till att lindra och förebygga högt blodtryck. Här är några av frukterna i fråga:

1. Banan

Bananer är rika på kalium, vitamin B6, vitamin C, fibrer, mangan, antioxidanter och magnesium. Denna frukt kan hjälpa till att hålla blodtrycket stabilt. Om du håller dina blodsockernivåer under kontroll, välj omogna bananer, eftersom de är lägre i socker och högre i fiber.

2.Orange

Förutom att vara bra för immunförsvaret eftersom de innehåller mycket C-vitamin, kan apelsiner också hjälpa till att lindra högt blodtryck. För apelsiner är inte bara rika på C-vitamin, utan innehåller också mycket kalium, vitamin A, folat, antioxidanter och tiamin, som spelar en mycket viktig roll för blodkärlens hälsa.

Läs också: 5 tips för säker fasta för personer med högt blodtryck

3.Bit

Precis som bananer är rödbetor också höga i kalium, så de är lämpliga att vara en av de högt blodsänkande frukterna som kan konsumeras. Detta beror på att kalium förbättrar blodkärlens funktion och minskar risken för hjärtsjukdomar. Rödbetor innehåller även nitratföreningar, som spelar en roll för blodkärlens funktion.

4. Bär

Bär, särskilt jordgubbar och blåbär, är höga i flavonoidantioxidanter. Denna typ av antioxidanter kan minska risken för att utveckla högt blodtryck.

5.Avocado

Förutom att vara en källa till bra fetter kan avokado också hjälpa till att minska högt blodtryck. Denna frukt innehåller kalium, vilket är bra för blodkärl, fibrer, antioxidanter, folat, vitamin B6, vitamin C, pantotensyra och vitamin K.

6.Vattenmelon

Att äta vattenmelon är inte bara uppfriskande utan kan också hjälpa till att reglera blodtrycket. Denna frukt är också hög i kalium och innehåller magnesium, vitamin A och vitamin C föreningar.

Läs också: Det visar sig att detta är fördelen med att fasta för personer med högt blodtryck

7. Kiwi

Precis som apelsiner är kiwi också en källa till C-vitamin och kan hjälpa till att minska högt blodtryck.

8. Granatäpple

Förutom sitt vackra utseende är granatäpple också bra för att upprätthålla blodtrycket. Detta beror på kaliumnivåerna som finns i den. Denna frukt innehåller också vitamin K, fibrer, vitamin C och folat.

Det är frukten som kan hjälpa till att lindra högt blodtryck. Tänk på att dessa frukter inte kan ersätta läkemedel mot högt blodtryck och måste balanseras med tillämpningen av andra hälsosamma livsstilar.

Så om du har högt blodtryck, se till att kontrollera med din läkare regelbundet eller prata med din läkare på appen , för att få rätt läkemedelsrecept. Förutom att ta medicin behöver du också anpassa din kost för att bli hälsosammare.