, Jakarta – När du har kräftsår kan du få rådet att öka ditt intag av vitamin C. Eftersom de säger att trast ofta indikerar att du inte får i dig tillräckligt med C-vitamin. Men är det sant? Kom igen, ta reda på fakta nedan.
Kräftsår eller vad som också kallas aftös stomatit är ett av de vanligaste munproblemen. Detta hälsoproblem kännetecknas av uppkomsten av små sår i munnen som är smärtsamma. Även om det kan hända vem som helst i alla åldrar, är trast vanligare hos yngre vuxna och kvinnor.
Kräftsår kan ibland delas in i två typer, nämligen:
- Enkel trast: denna typ av kräftsår uppträder bara 3-4 gånger om året, förekommer vanligtvis hos personer i åldern 10-20 år och varar ungefär en vecka.
- Komplex trast. Denna typ av kräfta är mindre vanligt, större och mer smärtsamt. Komplex trast kan pågå upp till 1 månad och lämna ärr. Komplex trast orsakas ofta av ett underliggande tillstånd, såsom ett nedsatt immunförsvar, Crohns sjukdom eller vitaminbrist.
Läs också: Ta inte lätt på det, kräftsår kan markera dessa 6 sjukdomar
Är det sant att kräfta är ett tecken på C-vitaminbrist?
Det är sant att vitaminbrist eller vitaminbrist kan orsaka kräfta. Det vitamin som är ansvarigt för uppkomsten av lesioner i munnen är dock inte vitamin C, utan vitamin B12. Trast orsakad av vitamin B12-brist upplevs vanligtvis av barn.
Detta beror på att barn behöver mer vitaminer än vuxna, eftersom de fortfarande är i sin linda. Men de flesta barn hatar vanligtvis att äta vitaminrik mat, som frukt och grönsaker. Det är därför barn är mer benägna att få trast på grund av vitamin B12-brist.
Om detta händer kan mamman applicera innehållet av vitamin B12-kapslar direkt på det område där kräftsår verkar för att behandla munproblemet. Förutom vitamin B12-brist kan järn-, folsyra- och zinkbrist också orsaka kräftsår.
Tja, att öka konsumtionen av C-vitamin kan faktiskt orsaka kräftsår. Många vet inte att människor bara behöver 40 milligram C-vitamin per dag och 30 milligram för barn i åldrarna 1-10 år.
C-vitamin är faktiskt askorbinsyra och munnen reagerar inte på för mycket syra. Så om du tar mer än det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin, vilket är mycket troligt eftersom de flesta C-vitamintillskott är runt 500–1 000 milligram, kan detta vara orsaken till dina kräftsår.
Rekommendationen att ta C-vitamin vid trast är dock inte helt fel och är faktiskt bra för dig att följa. Detta beror på att kräftsår kan orsakas av ett nedsatt immunförsvar. C-vitamin är välkänt som ett näringsämne som kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar. Det är därför att intag av C-vitamin kan hjälpa läkningsprocessen av kräftsår. Brist på C-vitamin orsakar dock inte kräftsår direkt.
Läs också: Hur man behandlar kräftsår utan att bränna sig
Tips för att tillgodose behoven av vitamin C
C-vitamin finns faktiskt i många frukter och grönsaker. Enligt 2005 års data från U.S. Food Intake and Dietary Guidelines får de flesta vuxna inte tillräckligt med C-vitamin från kosten. Speciellt rökare.
Exempel på livsmedel rika på C-vitamin inkluderar citrusfrukter, grön paprika, jordgubbar, tomater, broccoli och potatis. Andra bra källor till C-vitamin inkluderar mörka bladgrönsaker, cantaloupe, papaya, mango, vattenmelon, brysselkål, blomkål, kål, röd paprika, hallon, blåbär och ananas.
Här är tips för att tillgodose behoven av C-vitamin:
- Försök att lägga till grönsaker eller frukt till din kost, till exempel grönsaker till din bifftallrik eller soppskål.
- Förvara bitar av frukt och grönsaker i kylskåpet så att de är redo att vara ditt mellanmål när som helst.
- Gör frysta fruktskivor som mellanmål i varmt väder.
Läs också: Konsumtion av yoghurt för kräftsår, hur effektivt?
Det är förklaringen till C-vitaminbrist som ofta framhålls som orsaken till kräftsår. För att köpa det C-vitamintillskott du behöver använder du bara appen . Du behöver inte bry dig om att lämna huset, bara beställ via applikationen så levereras din tilläggsbeställning inom en timme. Så vad väntar du på? Kom igen, ladda ner just nu på App Store och Google Play.
