, Jakarta – De flesta av er vet förmodligen redan att spermier är användbara för att befrukta en kvinnas ägg. Men visste du att ett litet antal spermier av dålig kvalitet kan störa äggbefruktningen?
Det finns många faktorer som orsakar minskad spermieproduktion och kvalitet. Bland dem är rökvanor, droger, alkoholkonsumtion, fetma, att bära för tighta byxor, stress, cykla för länge, äta fel mönster och ofta konsumera mat som innehåller kemikalier som bekämpningsmedel.
Spermier gödslande mat
För att producera kvalitetsspermier och befruktningsprocessen kan löpa optimalt, rekommenderas du att konsumera spermiebefruktande livsmedel. Så, vilka typer av spermiebefruktande livsmedel kan hjälpa män att producera kvalitetsspermier?
- Livsmedel som innehåller höga antioxidanter
Antioxidanter tros öka spermiers rörlighet och förhindra att de skadas. Livsmedel som innehåller höga antioxidanter och som rekommenderas för konsumtion inkluderar gröna grönsaker (spenat, sallad och broccoli), morötter, bönor, sötpotatis, te och mat gjord av fullkorn som vindruvor och bär (jordgubbar och bär), hallon) .
- Livsmedel som innehåller selen
Att äta mat som innehåller selen kan stimulera kroppen att producera friska spermier. Det bästa selenet finns i paranötter, tonfisk, sardiner, räkor, nötkött, nötlever, kyckling, brunt ris, ägg, spenat och gröt .
- Livsmedel som innehåller folsyra
Folsyra är också känd som vitamin B9. Om du saknar detta vitamin tenderar du att ha svårt att producera kvalitetsspermier. Dessa näringsämnen kan erhållas från citrusfrukter (citron, mandarin och lime), nötter, gröna grönsaker och spannmål.
- Livsmedel som innehåller zink
Tillräckliga behov zink kan förhindra infertilitet (infertilitet) på grund av koagulering av spermier. Livsmedel som innehåller zink inklusive kyckling, nötkött, ostron, aubergine, krabba och hummer.
- Livsmedel som innehåller omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror kan öka antalet spermier och blodflödet till könsorganen. Män som äter mycket av dessa livsmedel tenderar att ha bättre spermiekvalitet jämfört med män som äter dem mindre. Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror inkluderar valnötter, krabba, lax, kyckling och fet fisk.
Förutom att äta de fem matvarorna ovan kan du också öka spermieproduktionen och kvaliteten genom att träna regelbundet, få tillräckligt med vila och undvika stress. Om du har klagomål relaterade till spermiekvalitet, rekommenderas du att prata med en andrologispecialist om ansökan . Du kan fråga doktorn när som helst och var som helst via chatt, och Röst / Videosamtal genom service Kontakta läkare . Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play.
Läs också: Är det sant att graviditeten bestäms av antalet spermier?
