Jakarta – Det finns många sätt som kan göras för att upprätthålla lunghälsa, varav ett är att sluta röka och undvika luftföroreningar. Störningar i lungorna ökar säkert risken för olika sjukdomar, såsom bronkit, lunginflammation, astma och tuberkulos.
Läs också: På grund av e-cigaretter, akta dig för den mystiska lungsjukdomen EVALI
Lungorna är ett av de organ i kroppen som är associerade med andningsorganen. Lungorna har till uppgift att byta ut syre från luften med koldioxid från blodet. På så sätt påverkar störningar i lungornas arbete kroppsfunktion och övergripande kroppshälsa. Men oroa dig inte, det finns några enkla sätt du kan göra för att upprätthålla lunghälsa.
Detta är ett enkelt sätt att bibehålla lunghälsa
Det finns flera symtom som är tecken på hälsoproblem i lungorna, som att uppleva andfåddhet, andningssvårigheter, uppleva en hosta som inte försvinner, känna sig obekväm när man hostar och hosta blandat med blod eller slem.
Detta tillstånd kan behandlas beroende på orsaken till störningen som uppstår i lungorna. Det är dock inget fel med att förebygga detta tillstånd genom att bibehålla lunghälsa så att den förblir optimal i att utföra sina funktioner. Här är ett enkelt sätt som kan göras för att få friska lungor, nämligen:
1. Träna flitigt
Rapporterade från Medicinska nyheter idag Regelbunden fysisk aktivitet eller träning kan förbättra din fysiska och mentala hälsa. Ja, regelbunden träning gör lungorna friskare. Inte nog med det, regelbunden träning minskar också risken för hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar stroke . Regelbunden träning förbättrar också kvaliteten på ditt andningsorgan.
Om du vill veta vilka träningsformer som är bra för lunghälsan kan du fråga din läkare direkt genom ansökan . Genom appen kan du prata med en läkare när som helst och var som helst!
2. Sluta röka vanor
Rapporterade från Centers for Disease Control and Prevention Vanan att röka orsakar olika hälsoproblem i kroppen, inklusive lungorna. Rökning kan orsaka skador på de små luftsäckarna och luftvägarna i lungorna. Inte nog med det, den vanligaste orsaken till lungcancer är rökning. Aktiva rökare löper större risk att utveckla lungproblem än passiva rökare. Så från och med nu skadar det aldrig att sluta röka.
Läs också: Kan vitlök verkligen rengöra dina lungor?
3. Konsumtion av livsmedel som innehåller antioxidanter
Rapporterade från Healthline , ett sätt som kan göras för att upprätthålla lunghälsa genom att äta mat som innehåller antioxidanter. Antioxidanter har en funktion att skydda kroppens celler från exponering för skadliga fria radikaler. Du kan äta vissa livsmedel, som t.ex mörk choklad , gröna grönsaker, jordgubbar och nötter för att få in intaget av antioxidanter i kroppen.
4. Tvätta händerna flitigt
Baserat på American Lung Association , att flitigt tvätta händerna är ett sätt som kan göras för att bibehålla lunghälsa. Lungsjukdomar kan orsakas av olika andra sjukdomar, såsom influensa. Det är inget fel med att hålla händerna rena för att undvika sjukdomar som kan orsaka komplikationer i lungorna.
5. Utför regelbundna hälsokontroller
Var inte rädd för att ha regelbundna hälsokontroller varje år. Genom att göra en hälsokontroll vet du din riktiga hälsa. På så sätt kan problem som finns i kroppen åtgärdas tidigt. Detta tillstånd kan förhindra dig från komplikationer som kan uppstå.
Läs också: Behåll lungkapacitet och funktion med dessa 5 sätt
Det är några enkla sätt du kan göra för att upprätthålla lunghälsa. Glöm inte att undvika olika luftföroreningar så att din lunghälsa bibehålls.
