"Som ett kosttillskott är vassleprotein väldigt populärt bland kroppsbyggare, idrottare och människor som är i behov av extra protein. Dessutom har vassleprotein också många fördelar för kroppen. En av dem är att det kan öka tillväxten av muskelmassa.”
Jakarta – Mjölk består av två typer av protein, kasein och vassle. Vassle och kasein i mjölk kan separeras genom en viss process för att bilda nya produkter. Tja, vassleprotein anses vara ett komplett protein eftersom det innehåller nio essentiella aminosyror och är lågt i laktos. Det är av denna anledning som vassleprotein ofta används som ett komplement när en person genomgår vissa övningar.
Regelbunden konsumtion av vassleprotein tros öka muskelproteinsyntesen och främja tillväxten av mager muskelmassa. Här är några av fördelarna med vassleprotein som ett sporttillskott.
Läs också: Här är 7 typer och funktioner av protein för kroppen
Fördelarna med vassleprotein som sporttillskott
1. Lätt att smälta
Vasslen i mjölk är en vätska som sedan separeras vid osttillverkning. Förutom att innehålla kompletta aminosyror är vassleprotein mycket smältbart och absorberas lätt av tarmarna jämfört med andra typer av protein. I allmänhet finns vassleprotein tillgängligt i tre former, nämligen koncentrat (WPC), isolat (WPI) och hydrolysat (WPH). Kraftfoder är den vanligaste typen och är mycket prisvärda. Som ett kosttillskott är vassleprotein mycket populärt bland kroppsbyggare, idrottare och människor som är i behov av extra protein.
2. Ökar muskeltillväxt
Muskelmassan minskar naturligt när en person åldras. När muskelmassan minskar tenderar stigande ålder också att leda till fettansamling, vilket ökar risken för olika kroniska sjukdomar. Dessa kroppsliga förändringar kan dock bromsas, och förhindras genom en kombination av styrketräning och rätt kost.
Styrketräning i kombination med konsumtion av en proteinrik kost eller proteintillskott har visat sig vara en effektiv strategi för att förhindra utvecklingen av kronisk sjukdom. Vassleprotein kan vara en utmärkt källa till högkvalitativt protein och är rikt på en aminosyra som kallas leucin. Jo, leucin kan öka tillväxten (anabol).
På grund av sitt goda leucininnehåll har vassleprotein visat sig vara effektivt för att förhindra åldersrelaterad förlust av muskelmassa och för att främja styrka och god form.
Läs också: Dessa 6 matalternativ är proteinrika
3. Fylla och minska hungern
Ett av hindren för bantning är att bekämpa hunger. Ett knep för att övervinna detta är att välja den typ av mat som kan minska hungern eller göra dig mätt längre. Vissa typer av livsmedel som ger effekten av full längre är i allmänhet livsmedel med makronäringssammansättning (protein, kolhydrater och fett). Protein har den överlägset större andelen av de tre makronäringsämnena.
Alla proteiner har dock inte samma effekt på mättnad. Förutom vassleprotein. Denna typ av protein anses mer mättande än andra typer av protein, som kasein och soja. Av denna anledning är vassleprotein ett alternativ för människor som behöver äta färre kalorier för att gå ner i vikt.
4. Hjälper gå ner i vikt
Att öka proteinkonsumtionen har blivit den mest populära viktminskningsstrategin. Anledningen är att konsumtion av mycket protein kan öka fettförlusten genom att dämpa aptiten, öka ämnesomsättningen och hjälpa till att behålla muskelmassan samtidigt som man går ner i vikt. Vassleprotein har visat sig vara mycket effektivt för att hjälpa fettförbränning jämfört med andra typer av protein.
Läs också: Vem behöver kosttillskott? Detta är kriterierna
Mat rik på protein
Förutom att dricka vassleprotein, se till att proteinintaget din kropp behöver tillgodoses från maten. Inte bara för muskler, protein är ett viktigt näringsämne som behövs för kroppens övergripande hälsa. Här är livsmedel som är rika på proteininnehåll både animaliskt och vegetabiliskt, inklusive:
1. Källa till animaliskt protein
Källor till animaliskt protein kommer från djur, såsom kött, fisk, räkor, ägg, mjölk, ost, skaldjur och yoghurt. Att äta vissa typer av skaldjur som räkor och bläckfisk bör dock inte vara överdrivet. För båda livsmedel är också höga i kolesterol, trots att proteinnivåerna är bra för kroppen.
2. Källa till vegetabiliskt protein
Inte bara från djur, protein kan också fås från olika typer av grönsaker. Till exempel innehåller broccoli även fibrer, kalium, vitamin C och vitamin K, och innehåller många bioaktiva näringsämnen som tros skydda kroppen från cancer. Dessutom innehåller baljväxter som ärtor, jordnötter, bönor eller sojabönor, inklusive tofu och tempeh också hög vegetabilisk protein.
Om du vill uppfylla alla viktiga näringsämnen för muskelhälsa kan du köpa sporttillskott efter behov i appen . Du behöver inte köa eller vänta länge på apoteket. Så vad väntar du på? Kom igen ladda ner Ansökan nu!
Referens:
Healthline. Åtkomst 2021. 10 evidensbaserade hälsofördelar med vassleprotein.
Medicinska nyheter idag. Tillträde 2021. Vilka är fördelarna och riskerna med vassleprotein?
Medicinska nyheter idag. Tillgänglig 2021. Vilka livsmedel innehåller mycket protein?
