, Jakarta - Alla har olika kroppsstorlek och gör den unik. Ändå är det förstås drömmen för de flesta att ha idealvikten. Det handlar inte om att inte älska sin egen kroppsform, att ha en idealisk kroppsvikt hänvisar mer till ett hälsosamt kroppstillstånd. Eftersom övervikt eller fetma har en negativ inverkan på kroppens hälsa.
Likaså med vikt som är för lätt. För, det är inte heller bra för hälsan. Med andra ord, att ha en idealisk kroppsvikt handlar inte om att följa ytliga skönhetsnormer. Istället är att ha en ideal kroppsvikt en manifestation av ansträngningar att ha en frisk kropp. Så människor som har en frisk kropp kan röra sig och arbeta mer optimalt.
Läs också: Är det sant att kvinnor har svårare att gå ner i vikt än män?
Hur man beräknar idealvikt med Brocas formel
Ett sätt du kan göra för att beräkna din ideala kroppsvikt är att använda Broca-formeln. Formeln som uppfanns av Paul Broca skiljer på sättet att räkna mellan män och kvinnor. Detta beror på att män och kvinnor har olika kroppssammansättningar.
Även om män och kvinnor har olika sätt att beräkna ideal kroppsvikt, är denna formel inte komplicerad. Här är formeln:
- Män: Idealvikt (kilogram) = [höjd (centimeter) – 100] – [(höjd (centimeter) – 100) x 10 procent]
- Kvinnor: Idealvikt (kilogram) = [höjd (centimeter) – 100] – [(höjd (centimeter) – 100) x 15 procent]
Till exempel, för en man, om du är 170 centimeter lång, hur man beräknar det är (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Så, din idealvikt är 63 kilo.
Under tiden, om du är en kvinna med en längd på 158, är sättet att beräkna det på (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7 = 49,3. Så din vikt är 49,3 kg.
Hur man beräknar idealvikt med BMI-kalkylator
Body mass Index (BMI) är ett sätt att beräkna ideal kroppsvikt baserat på längd och vikt. Till skillnad från den tidigare beräkningsmetoden som särskiljer beräkningsmetoden för män och kvinnor, särskiljs BMI efter ålder.
BMI-kalkylator, som också är en av funktionerna genom applikationen , kan användas av någon som är 20 år eller äldre. För de under 20 år finns det ett annat sätt att beräkna det.
Genom att använda en BMI-kalkylator blir det känt om en person är i idealviktskategorin eller inte. Trots det kan BMI orsaka missförstånd för idrottare eller idrottare.
Vikt kommer också från muskelmassa, så idrottare kan förklaras överviktiga, när de i själva verket inte är det. Innan du provar BMI-kalkylatorn är det bra att veta lite information om denna beräkning:
- Normala BMI-tal ligger i intervallet 18,5-25.
- Om ditt BMI överstiger 25 är du överviktig.
- Om ditt BMI är under 18 betyder det att du är underviktig.
- Om BMI-talet har överskridit 40 bör behandlingen utföras så snart som möjligt eftersom detta tal visar ett farosignal.
Så här beräknar du det:
Ideal kroppsvikt = Vikt (kilogram): Längd (meter)
Till exempel, om din vikt är 47 kg och din längd är 1,63 meter, är ditt BMI-värde 47:(1,63)= 17,8. Det betyder att din vikt är under genomsnittet.
Läs också: Hitta enkla sätt att gå ner i vikt med yoga
Vill du veta mer om hur du beräknar din idealvikt? Du kan fråga en professionell och erfaren läkare direkt genom ansökan . Du kan också beräkna ditt BMI i denna applikation. Så vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
Referens:
Mayo Clinic. Tillgänglig 2021. Lågkolhydratdiet: Kan det hjälpa dig att gå ner i vikt?
Healthline. Åtkomst 2021. En måltidsplan och meny med låga kolhydrater för att förbättra din hälsa.
Healthline. Åtkomst 2021. De 8 mest populära sätten att göra en lågkolhydratdiet.
Healthline. Tillträde 2021. 10 uppmuntrande tecken på framsteg på din viktminskningsresa.
