, Jakarta – Graviditet är ett mycket lyckligt ögonblick för kvinnor, men det krävs också mycket uppoffringar för att leva det. Anledningen är att graviditeten gör att en kvinnas kropp och hormoner förändras så att det kan orsaka olika besvär, varav ett är ryggsmärtor.
Gravida kvinnor kommer vanligtvis att börja känna ryggsmärtor under andra trimestern, när magen har börjat växa. Detta tillstånd är normalt och är ett gott tecken, eftersom det betyder att fostret i moderns livmoder växer sig större. Även om en förstorad mage också gör det svårt för mamman att göra vissa saker, som att gå för länge, gå upp ur sängen, ta på och klä av sig, resa sig från sittande ställning osv.
Det finns flera saker som kan få en mamma att uppleva ryggsmärtor, nämligen på grund av hormonella förändringar under graviditeten, viktökning, ett växande foster, moderns hållning, stress och separering av muskler från revbenen till blygdbenet pga. förstoring av livmodern. Men oroa dig inte, ryggsmärtan som du upplever kan minskas på följande sätt:
- Komprimera tillbaka
Komprimera den ömma ryggen med en isbit täckt med en handduk, i 20 minuter flera gånger om dagen. Efter tre dagars komprimering av ryggen med en kall handduk, fortsätt att komprimera ryggen, men den här gången med en flaska fylld med varmt vatten. På så sätt kan ryggsmärtan som du upplever minskas.
- MassageTillbaka
Att försiktigt massera nedre delen av ryggen är ett sätt som får mamman att känna sig bekväm igen. Be maken massera mammans rygg när det börjar göra ont. Du kan också boka tid för en session mödramassage under graviditet.
- Att vänja sig vid en bra hållning
Eftersom utvecklingen av ett förstorat foster gör att mammans kropp lutar sig framåt behöver mamman balansera den genom att ändra sin hållning. Om mamman under denna tid ofta sitter i böjd position, försök vänja dig vid att sitta rakt upp. Även när man står och går, rekommenderas mamman att hålla en upprätt ställning. Böj dig inte när du sitter eftersom det kommer att sätta press på magen, och vrid inte på kroppen när du lyfter saker.
- Sport
Var inte lat för att träna under graviditeten, eftersom träning är användbart för att öka moderns uthållighet och göra kroppen mer flexibel eller flexibel, så att den kan minska trycket på ryggraden. Lämpliga träningsalternativ för gravida kvinnor är simning och promenader. Gravida kvinnor rekommenderas att träna regelbundet för att kunna känna fördelarna.
- Bär bekväma kläder
Under graviditeten, bär lösa gravidkläder med låga, stödjande bälten. Vissa gravida kvinnor som tycker att det är till hjälp och känner sig mer bekväma när de bär mammabälte eller ett speciellt bälte för gravida kvinnor. Bär även lågklackade skor så att du är bekväm när du går.
- Var försiktig när du lyfter föremål
När du vill plocka upp ett litet föremål som ligger på golvet, böj inte midjan. Mamma borde huka sig ner för att ta upp den. Om du inte kan ta det, tvinga det inte. Be någon annan hjälpa dig att plocka upp den.
- Side Sleep
Om mammans mage blir större, börja sova på sidan. Böj ett eller båda knäna. Du kan också använda en kudde för att placera mellan dina knän eller andra kroppsdelar under magen som kan få dig att känna dig bekväm när du sover.
Förhoppningsvis kan smärtan i mammans rygg minskas på ovanstående sätt. Nu kan mammor också be om hälsoråd för graviditetens tillstånd genom att kontakta läkaren via ansökan . Mödrar kan berätta för läkaren om de hälsoproblem de upplever Video/röstsamtal och Chatt. Mödrar kan också göra ett hälsotest med hjälp av Lab Home Service-funktionen som finns i applikationen . Att handla hälsoprodukter och vitaminer är ännu lättare med applikationen . Hur, stanna beställa och beställningen kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
