, Jakarta - Gissa hur många andetag en person tar per dag? Enligt American Lung Association tar människor in cirka 20 000 varje dag. Varje andetag som kommer in i detta kommer att gå genom andningssystemet, med början från näsan, halsen, luftstrupen och lungorna. Senare kommer syret från detta andetag att cirkuleras genom blodkärlen och kommer sedan in i varje cell i kroppen.
Tja, av de många andningsorganen är lungorna de mest vitala organen. Men det finns tillfällen då detta organ kan attackeras av olika sjukdomar. Till exempel bronkit.
Läs också: Lev hälsosammare genom att bibehålla lunghälsa
Bronkit i sig är ett tillstånd av inflammation i bronkierna (väggar i huvudluftvägarna) på grund av infektion, allergier, rök och så vidare. Tja, om luftvägarna är irriterade kommer det att bilda tjockt slem i det. Detta tillstånd kan täppas till och därigenom blockera luften från att nå lungorna. Så bli inte förvånad om symtomen som kan uppstå kan vara hosta upp slem som innehåller mycket slem, andningssvårigheter och tryck över bröstet.
Av de många saker som kan orsaka bronkit är rökning den vanligaste boven. Anledningen är att varje bloss cigarett har potential att skada de små hårstråna i lungorna (ciliära hårstrån).
Faktum är att dessa ciliära hårstrån har en roll att skingra och sopa bort damm, irriterande ämnen och överdrivet slem eller slem. Det som gör dig orolig, ämnena som finns i cigaretter kan orsaka permanenta skador på flimmerhåren och slemhinnan i luftrörsväggarna. Som ett resultat kan smuts inte tas bort och kasseras på normalt sätt. Som ett resultat kommer slem och smuts att samlas i lungorna. Tja, detta är vad som senare kan göra andningsorganen sårbara för infektion.
Jo, så att lungorna skyddas från olika sjukdomar, då bör vi ta väl hand om organen. Det enklaste sättet är att anta en hälsosam livsstil. Börja med att äta en balanserad näringsrik kost, träna regelbundet och hålla sig borta från riskfaktorer som kan orsaka lungproblem, som rökning.
Läs också: Se upp, dessa 5 sjukdomar kan skada lungorna
Tja, på tal om den här sporten, vilken typ av träning är bra för att hålla lungorna friska?
1. Simning
I grund och botten kan vissa sporter verkligen hålla lungorna friska. Denna sport kan göra en person mycket bättre på att transportera och använda syre. Ett exempel är simning. Simning kan öka blodvolymen, så att mer syre kommer in i lungor och muskler och är effektivare för att frigöra koldioxid.
Simning kan verkligen hålla lungorna friska. När en person simmar utför en person andningsövningar, som att andas in, hålla och andas ut. Detta kan öka effektiviteten hos lungorna, så att de kan arbeta mer optimalt och hälsosamt.
2. Gå
Den här sporten bör vara ett val av träning med låg till måttlig intensitet som är fördelaktigt för kroppen. För att hålla dina lungor friska, försök att regelbundet göra denna övning i 30 minuter varje dag. Regelbunden promenad kan förbättra andningsförmågan och livskvaliteten. Dessutom kan denna fysiska aktivitet också bidra till att ge energi till kroppen och stärka lungorna.
3. Andningsövningar
Experter vid University of Missouri säger att bukandningsövningar kan stärka och rena lungorna. Det är enkelt, börja med att ligga på rygg och lägg händerna på magen med handflatorna under revbenen. Andas sedan in långsamt och djupt, låt membranet expandera.
Efter att ha hållit andan en stund, andas ut långsamt. För maximalt resultat, gör denna övning i fem minuter medan du ligger avslappnad och slutna ögon. Detta görs för att dra syre ner i lungorna.
Läs också: Här är 4 säkra övningar för personer med kronisk obstruktiv lung
4. Yoga
Yoga är speciellt utformad för att hjälpa kroppen att frigöra gifter från muskler och organ. Att göra andningsyoga i 15–30 minuter varje dag kan hjälpa kroppen att bli av med gifter i lungorna.
Det finns en intressant forskning från BKS Iyengar, en yogapionjär som ofta används som referens för yogaterapi. När man tittar på effekten av årtionden av oavbruten yogaträning på hans hälsa är resultaten häpnadsväckande.
Forskningen utfördes när Iyengar var i 80-årsåldern. Av resultaten från en fysiologisk studie visar det att hudens elasticitet, lungornas, hjärtats och matsmältningens arbete fortfarande är som människor i 20-årsåldern.
Vill du veta det säkra sättet att bibehålla lunghälsa? Eller har vissa hälsoproblem? Du kan fråga direkt till läkaren genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
