, Jakarta – Vitamin D är ett viktigt vitamin som har ett starkt inflytande på flera system i hela kroppen. Därför behöver du tillgodose kroppens behov av D-vitamin så att kroppen kan fungera ordentligt.
Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är vanligtvis runt 400-800 IE, men många experter tror att du behöver få i dig mer än så. Kroppen kan producera D-vitamin från kolesterol när huden utsätts för solen. D-vitamin kan också finnas i vissa livsmedel, såsom fet fisk och berikade mejeriprodukter.
Läs också: Kan D-vitamintillskott minska risken för covid-19? Detta är faktum
Den dåliga effekten av vitamin D-brist
D-vitaminbrist är ett mycket vanligt tillstånd. Det finns cirka 1 miljard människor världen över som har låga nivåer av vitamin D i blodet. Flera faktorer kan sätta en person i högre risk att utveckla D-vitaminbrist, som att ha mörk hud, stigande ålder, ha mjölkallergi, undvika solen mycket och följa en strikt vegansk kost.
D-vitaminbrist bör dock inte underskattas, eftersom det kan orsaka följande negativa effekter på kroppen:
1. Lätt att bli sjuk och smittad
En av de viktiga rollerna för D-vitamin är att hålla ditt immunförsvar starkt, så att du kan bekämpa virus och bakterier som orsakar sjukdomar. Så, brist på D-vitamin kan göra att du lätt blir sjuk, särskilt förkylning eller influensa.
Flera stora observationsstudier har också visat på ett samband mellan D-vitaminbrist och luftvägsinfektioner, såsom förkylningar, bronkit och lunginflammation.
Läs också: D-vitaminbrist kan orsaka osteomalaci
2. Blir trött och trött
Trötthet kan bero på många saker, D-vitaminbrist är en av dem. Fallstudier visar att låga nivåer av D-vitamin i blodet kan orsaka trötthet som har en allvarlig negativ effekt på livskvaliteten.
I ett fall hade en kvinna som påstod sig vara kroniskt trött under dagen mycket låga nivåer av D-vitamin i blodet. När kvinnan tog D-vitamintillskott försvann hennes symtom.
3. Ben och ryggsmärtor
Vitamin D hjälper till att upprätthålla benhälsan genom att öka upptaget av kalcium i din kropp. Om du upplever skelettsmärta eller ont i ryggen kan det vara ett tecken på att du har brist på D-vitamin.
Forskarna fann att människor som hade brist på detta viktiga vitamin löpte större risk för ryggsmärtor, till och med svår ryggsmärta som kunde begränsa deras dagliga aktiviteter.
En kontrollerad studie visade också att personer som hade D-vitaminbrist löpte dubbelt så stor risk att utveckla skelettsmärta i sina ben, revben eller leder än de som hade tillräckligt med vitaminet.
4. Avbruten sårläkning
D-vitaminbrist kan orsaka långsam sårläkning efter operation eller skada. Enligt provrörsstudier kan vitaminet öka produktionen av föreningar som är viktiga för att bilda ny hud som en del av sårläkningsprocessen.
D-vitaminets roll för att kontrollera inflammation och bekämpa infektioner är också viktig för fullständig läkning. En analys tittade på patienter med diabetiska fotinfektioner. Den fann att de med allvarlig D-vitaminbrist var mer benägna att ha högre nivåer av inflammation som kunde äventyra läkningen.
5. Håravfall
Håravfall är ofta förknippat med stress, eftersom det oftast är orsaken. Men om ditt håravfall är allvarligt kan det bero på en sjukdom eller näringsbrist.
Alopecia areata är en autoimmun sjukdom som kännetecknas av kraftigt håravfall från huvudet och andra delar av kroppen. Sjukdomen är förknippad med rakitis, vilket är en sjukdom som orsakar mjuka ben hos barn på grund av brist på vitamin D. Det är därför brist på D-vitamin är förknippat med alopecia areata och kan vara en riskfaktor för sjukdomen. En studie på personer med alopecia areata visade också att lägre nivåer av D-vitamin tenderar att vara förknippade med svårare håravfall.
Läs också: Rätt sätt att möta intaget av vitamin D för kroppen
Det är effekten av D-vitaminbrist på kroppen. Tillgodose därför kroppens behov av D-vitamin genom att äta näringsrik mat och kosttillskott. Nu kan du köpa de kosttillskott du behöver utan att behöva lämna huset genom appen . Kom igen, ladda ner Ansökan just nu.
