, Jakarta – Acid reflux sjukdom är ett tillstånd som uppstår när syra från magsäcken stiger tillbaka upp i matstrupen. Även om detta tillstånd är vanligt, kan sura uppstötningar orsaka besvärande symtom som en brännande känsla i bröstet eller halsbränna halsbränna .
En av orsakerna till sura uppstötningar är att den nedre esofagusklaffen (LES) är försvagad eller skadad. LES stänger vanligtvis för att förhindra mat i magen från att flytta tillbaka upp i matstrupen. Dessutom kan maten som konsumeras påverka mängden syra som produceras i magen.
Därför är att välja rätt typ av mat nyckeln till att kontrollera magsyrasjukdom eller diabetes gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), som är en mer allvarlig och kronisk form av sura uppstötningar.
Läs också: Mödrar, erkänn mat som utlöser magsyra hos barn
Bra mat att konsumera när magsyra stiger
Förutom att ta receptfria och receptbelagda läkemedel kan livsstilsförändringar också hjälpa dig att hantera sura uppstötningar. Några av de rekommenderade livsstilarna för personer med magsyra, nämligen att bibehålla en ideal kroppsvikt, äta små portioner men ofta och undvika alkoholkonsumtion och rökning. Men kostförändringar kan hjälpa till att lindra symtomen på sura uppstötningar.
Följande typer av mat är bra att äta, nämligen:
1. Gröna grönsaker
Grönsaker är naturligt låga i socker och fett, så de kan hjälpa till att minska magsyra. Några val av gröna grönsaker som är bra att äta när magsyra stiger, inkluderar broccoli, sparris, gröna bönor, blomkål, spenat, grönkål och gurka.
2. Banan
Denna frukt med låg syra kan hjälpa dig som upplever sura uppstötningar genom att täcka det irriterade slemhinnan i matstrupen. På så sätt kan det obehag du upplever minska.
Bananer har också ett högt fiberinnehåll som kan hjälpa till att förhindra matsmältningsbesvär. En av de lösliga fibrerna som finns i bananer, nämligen pektin, är användbar för att underlätta förflyttning av maginnehåll genom matsmältningskanalen. Detta är bra eftersom mat som stannar länge kommer att fortsätta producera syra.
Läs också: Här är ett naturligt sätt att lindra magsyrasymtom
3.Melon
Precis som bananer är meloner också mycket alkaliska frukter. Denna frukt är en bra källa till magnesium, en ingrediens som också finns i många mediciner mot sura uppstötningar. Dessutom har melon också ett pH på 6,1 vilket gör den endast svagt sur. Den typ av melon som konsumeras bäst av personer med magsyra är cantaloupmelon och honungsmelon .
4.Havregrynsgröt
Liksom andra fiberrika livsmedel hjälper havregryn till att förhindra sura uppstötningar. Fiber kan inte bara förbättra tarmens hälsa, utan också förhindra förstoppning och få dig att känna dig mätt längre efter att ha konsumerat det. Med full mage tenderar du att inte äta för mycket, så risken för att magsyran ska stiga tillbaka till matstrupen minskar.
Så, för er som har sura uppstötningar, ät havregryn med lättmjölk eller mandel till frukost, eftersom de är både fettsnåla och väldigt alkaliska.
5. Yoghurt
Yoghurt är ett livsmedel som har en lugnande effekt som kan hjälpa till att förebygga magbesvär. Dessa livsmedel innehåller också probiotika, en typ av goda bakterier som finns i matsmältningskanalen som stärker immunförsvaret. Yoghurt är också en bra proteinkälla, så det kan öka kroppens förmåga att smälta maten ordentligt.
Du kan göra yoghurt ännu mer nyttig genom att tillsätta lite ingefära, som har naturliga antiinflammatoriska egenskaper för att lugna halsbränna och andra matsmältningsproblem.
Läs också: Myt eller faktum, konsumtion av yoghurt gör matsmältningen hälsosam
Jo, det är en bra mat att äta när magsyran stiger. Om symtomen på sura uppstötningar, försök fråga din läkare om mediciner du kan ta för att lindra det. Du kan också köpa medicin utan att lämna huset genom att beställa den via appen . Kom igen, ladda ner nu även applikationen i App Store och Google Play.
