, Jakarta – Vad är ditt löfte inför det här nya året? Oavsett dina beslut för 2019, glöm inte att göra ändringar för att förbättra din hälsa. Ett sätt att få bättre hälsa är att behålla en ideal kroppsvikt. Förutom att träna behöver du även anpassa din kost genom att följa en diet för att få den idealiska kroppsvikten. Tja, en diet som är ganska populär är en diet baserad på blodgrupp. För dig som har blodgrupp O, här är en diet som du kan göra.
Vad är blodtypsdieten?
Nivån på allmänhetens medvetenhet om hälsoproblem, särskilt fetma och viktproblem ökar för närvarande. Det är därför många typer av dieter har dykt upp och erbjuder olika metoder för att gå ner i vikt. En av dem är blodgruppsdieten. Denna dietmetod initierades av en naturläkare vid namn Peter D'Adamo som tror att blodgruppen påverkar matsmältningssystemet. Så varje blodgrupp smälter innehållet av lektiner eller en typ av protein i maten på olika sätt.
Om lektininnehållet i maten som konsumeras inte stämmer överens med blodgruppen, kan det utlösa olika hälsoproblem, såsom gasbildning, bromsad ämnesomsättning och sjukdom. Jo, utifrån denna teori utvecklades en kostriktlinje som är anpassad till de befintliga blodtyperna, nämligen A, AB, B och O. Men den här gången kommer det att diskuteras hur man bantar för blodgrupp O.
Läs också: Lär dig kost för blodtyp A för att få en hälsosam och idealisk kropp
Blodgruppsdietmetoden delar in livsmedel i tre kategorier, nämligen nyttiga, neutrala och livsmedel att undvika. Nyttig mat är en typ av mat som anses bra för hälsan, den kan till och med konsumeras som medicin. Neutral mat är mat som konsumeras som kroppsintag. Medan maten som ska undvikas är den typ av mat som anses vara gift. Så varje blodgrupp har sin egen typ av mat.
Diet för blodtyp O
Personer med blodgrupp O har ett bra matsmältnings- och immunförsvar och har en stark naturlig motståndskraft mot infektioner. Den typ av diet som rekommenderas för personer med blodgrupp O är en proteinrik kost. Med andra ord, livsmedel som är bra för blodgrupp O är livsmedel som innehåller mycket protein, såsom fågel, skaldjur, ägg, nötter, mjölk, ost och yoghurt. Här är en diet som kan utövas av personer med blodgrupp O.
1. Var uppmärksam på mat som är bra att konsumera och som måste undvikas
För att gå ner i vikt effektivt behöver du med blodgrupp O veta vilken mat som är bra att äta och vilken typ av mat du bör undvika.
Fisk och kött
Kött och fisk är de bästa livsmedel som kan konsumeras av blodgrupp O. Konsumtion skaldjur och även rött kött kan hjälpa blodgrupp O att gå ner i vikt. De bästa källorna till animaliskt protein för en blodgrupp O-diet inkluderar:
Nötkött
Fårkött
Kalvkött
Torsk
Sill
Makrill.
Egentligen kan personer med blodgrupp O äta alla typer av fisk och kött, förutom följande typer:
rökt fläsk ( bacon )
Skinka
Fläsk
Havskatt
Rökt lax
Kaviar
Bläckfisk.
Spannmål & nötter
Till skillnad från de andra tre blodtyperna behöver blodtyp O för att begränsa konsumtionen av fullkorn, såsom spannmål och baljväxter, såsom ärter. Blodgrupp O också, du bör undvika vete, majs, bönor Marin , och röda bönor eftersom de kan utlösa allergier.
Läs också: Dessa 4 typer av mat orsakar ofta allergier
Frukt och grönsaker
Frukter som anses vara fördelaktiga för blodgrupp O är bananer och mango. Medan melon, honungsmelon ( honungsdagg ), cantaloupe, apelsiner, jordgubbar, kokos och kiwi är typer av frukter som bör undvikas.
Medan de bästa grönsakerna är selleri, purjolök, grönkål, spenat, bönor och broccoli. Personer med blodgrupp O behöver dock undvika grönsaker, såsom senapsgrönsaker, kål, blomkål, shiitakesvamp, potatis, aubergine och majs.
2. Övningar som är lämpliga för blodtyp
Kosten som du lever måste också balanseras med regelbunden motion. Typer av sporter som är lämpliga för personer med blodgrupp O är sådana som tränar uthållighet, till exempel löpning.
Läs också: Vilken är bättre? Löpning på fältet eller löpbandet
3. Ta rätt kosttillskott
Denna kostmetod råder även personer med blodgrupp O att konsumera mycket vitaminer B. Dessutom, för att få ett bra intag av kalcium för blodgrupp O, rekommenderas du att ta kosttillskott istället för att konsumera mejeriprodukter. Detta beror på att mejeriprodukter kan orsaka matsmältningsproblem.
Det är sättet för dieten med blodgrupp O. Du måste veta att det hittills inte har funnits någon forskning som bevisar att denna typ av diet är säker och effektiv för att gå ner i vikt. Så du bör först prata med din läkare om du vill prova blodgruppsdieten. Om du vill diskutera kost och näring är det bara att fråga experterna direkt med hjälp av appen . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner just nu.
