Hälsa

Vikten av att äta fisk, här är fyra fördelar

, Jakarta - Fisk är en av de livsmedel som vanligtvis konsumeras i Indonesien. Du kan hitta många stånd vid vägkanten som säljer skaldjur eller skaldjur, särskilt på natten. Förutom dess distinkta och läckra smak finns det många fördelar som kan kännas av kroppen. Detta beror på de näringsämnen den innehåller.

Med lättare tillgång till en av dessa skaldjur borde alla äta den oftare. Det nämns också, att ofta äta fisk är bra för hjärnans hälsa. Därför är det viktigt att känna till några av fördelarna med att regelbundet äta fisk för kroppen. Här är hela diskussionen!

Läs också: 5 fördelar med att äta fisk

Fördelar med att äta fisk regelbundet för kroppen

Fisk är en av de livsmedel som är rika på protein och omega 3-fettsyror. Dessutom är halten mättat fett också låg, så den är bra att äta för den som går på diet. Dessutom är innehållet av vitaminer och mineraler i det ganska nödvändigt av kroppen för att upprätthålla hälsan.

Fisk kan också vara ett bra val av intag för gravida kvinnor eftersom det kan hjälpa fostrets utveckling och göra en hälsosam graviditet. Inte få medicinska experter föreslår att mer fiskkonsumtion på grund av de fördelar som kroppen får. Här är några av fördelarna med att äta fisk regelbundet på kroppen:

  1. Gör en hälsosam kost

En av fördelarna med att äta fisk regelbundet är som en bra mat för kosten. Fisk är rik på högkvalitativt protein och låg fetthalt. På så sätt är det väldigt bra att bli konsumerad medan man håller på att gå ner i vikt. Innehållet av kalcium, fosfor och andra mineraler är mycket bra för kroppen när det konsumeras regelbundet.

  1. Friskt hjärta och hjärna

En av de mest fördelaktiga ingredienserna i fisk är omega-3-fettsyror. Dessa näringsämnen är viktiga eftersom de kan upprätthålla ett hälsosamt hjärta och hjärna. De typer av omega-3-fettsyror som finns i fisk är EPA och DHA. Kroppen producerar inte omega-3-fettsyror, så de kan bara fås genom mat. Vissa livsmedel som innehåller dessa näringsämnen och har låg fetthalt är lax, sardiner, makrill, tonfisk och ostron.

Läs också: Tips för maximal nytta av att äta fisk

  1. Viktiga näringsämnen under tillväxt

Om varje förälder vill se till att deras barns tillväxt håller sig på rätt spår, är det bättre att ge fisk mer regelbundet som mat. Omega-3-fettsyror är mycket viktiga för en persons tillväxt och utveckling. Därför rekommenderas det starkt för gravida kvinnor att äta mer fisk. Det är dock viktigt att undvika fisk som innehåller mycket kvicksilver eftersom det kan skada fostret.

  1. Förebygga och övervinna depression

En av fördelarna med att äta fisk regelbundet kan förebygga och övervinna depression. En person som lider av depression kan uppleva ett dåligt humör, sorg och ett förlorat intresse för livet. En studie visade dock att personer som äter fisk regelbundet löper mindre risk att utveckla depression. Detta beror på innehållet av omega-3-fettsyror som kan öka effektiviteten av antidepressiva läkemedel.

Genom att känna till alla fördelar som kan kännas efter att ha ätit fisk regelbundet hoppas man att du kan ändra dina matvanor. Så du kan hålla din kropp frisk och undvika inte bara fysiska utan även psykiska sjukdomar. Slutligen bibehålls produktiviteten för dina aktiviteter varje dag.

Läs också: Detta är faran med att konsumera rå fisk på lång sikt

Du kan också fråga läkaren från relaterat till fördelarna med att äta fisk regelbundet. Det är väldigt enkelt, du behöver bara ladda ner applikationen i smartphone dagligt bruk!

Referens:
Healthline. Åtkomst 2020. 11 evidensbaserade hälsofördelar med att äta fisk.
Washington State Department of Health. Åtkomst 2020. Hälsofördelar med fisk.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found