Jakarta – Hälsosam mat som grönsaker och frukt kan stödja en hälsosam kropp. Men tyvärr är det fortfarande många som drar sig för att äta grönsaker för att de inte gillar det. Faktum är att dessa livsmedel har enorma fördelar för hälsan hos viktiga organ i kroppen, varav en är att upprätthålla njurhälsa. Här är några grönsaker som rekommenderas för att upprätthålla njurhälsa:
Läs också: Undvik dessa 5 drycker för friska njurar
1. Röd paprika
Röd paprika är en njurvänlig grönsak med låg kaliumhalt, som kan bibehålla njurhälsa och är säker för personer med njursjukdom att konsumera. Inte nog med det, denna grönsak innehåller även vitaminerna C, A och B6, samt andra näringsämnen, såsom folsyra och fibrer.
2. Kål
Kål är en kaliumfri grönsak som är säker för njurarna. Innehåll fytokemikalier i det, kan hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler som utlöser kroniska sjukdomar, såsom cancer. Inte nog med det, denna hälsosamma mat är rik på fibrer, vitaminer B6, K och C, samt folsyra som är bra för kroppens hälsa.
3. Vitlök
Vitlök kan upprätthålla njurhälsa på grund av dess diuretiska egenskaper. Diuretika i sig kan hjälpa till att avlägsna överskott av natrium och vatten från kroppen i form av urin. Dessutom kan denna hälsosamma mat minska inflammation, bekämpa infektioner, rena kroppen, sänka kolesterolet och fungera som ett naturligt antibiotikum för kroppen.
4. Blomkål
Blomkål är en grönsak som innehåller folsyra och fibrer. Denna grönsak kan rengöra njurarna naturligt och förbättra deras funktion. Blomkål har en låg kaliumhalt som är säker för konsumtion av personer med kronisk njursjukdom.
Läs också: 4 vanor som kan förhindra njursjukdom
5. Sparris
Sparris innehåller asparagin som kan rengöra njurarna naturligt. Indirekt kan dessa hälsosamma livsmedel förhindra njursten genom att stödja bättre njurfunktion. Inte bara det, sparris är också hög i fiber, vitamin A, C, E och K.
6. Grönkål
Grönkål är en grönsak som kan upprätthålla njurhälsa eftersom den innehåller lågt kalium. Denna hälsosamma mat innehåller också vitamin A och C, kalcium och mineraler som kan hjälpa njurarnas normala funktion.
7. Spenat
Spenat är en stor källa till vitamin A, som behövs för att producera epitelvävnad, vilket är den vävnad som kantar de små filtreringsrören i njurarna och urinvägarna. Dess funktion är att täcka alla organ, blodkärl, lymfkärl och hålrum i kroppen.
8. Ärtor och gröna bönor
Ärtor och gröna bönor är låga i kalium och höga i fiber. Fiber i sig behövs för att hålla blodsockernivåerna stabila, vilket spelar en viktig roll för att hantera övervikt och diabetes. Båda dessa hälsorubbningar är de främsta orsakerna till njursjukdom.
Läs också: Rätt steg för att bibehålla njurfunktionen
Det är några grönsaker som är användbara för att upprätthålla njurhälsa. Att upprätthålla njurarnas hälsa kan inte bara göras från konsumtion av hälsosam mat, utan också kosttillskott eller multivitaminer som är i enlighet med kroppens tillstånd. Tja, för att få de kosttillskott eller multivitaminer du behöver kan du använda funktionen "köp medicin" i applikationen .
