Näringsinnehåll i Tilapia

, Jakarta – En tallrik grillad tilapia utrustad med chilisås är den perfekta måltiden att njuta av när du är hungrig. Visste du dock att förutom att ha en god smak så har den här typen av fisk faktiskt också en hel del bra näringsinnehåll för att behålla en frisk kropp. Vad är näringsinnehållet i tilapia?

I en tilapia visar det sig att det finns mycket protein och folsyra som är bra för kroppen. Dessutom innehåller denna ena fisk också mycket vitamin B12, fosfor, selen och kalium. I 100 gram tilapia finns det cirka 128 kalorier, 0 gram kolhydrater, 26 gram protein, 3 gram fett och ett antal vitaminer B3, B12, kalium, fosfor och selen.

Läs också: 5 fördelar med att äta fisk

Fördelar med Tilapia för hälsan

Eftersom det innehåller mycket näringsämnen, kan äta tilapia hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kropp. Det finns flera fördelar som kan erhållas från att regelbundet konsumera tilapia, inklusive:

1. Behåll kolesterol

Tilapia innehåller omega 3-fettsyror. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att upprätthålla kroppens kolesterolnivåer. Dessutom kan detta innehåll också göra att musklerna svarar bättre på hormonet insulin. På så sätt kan innehållet av tilapia också ha en god inverkan på personer med diabetes.

2.Bra för matsmältningen

Proteininnehållet i tilapia kan också ge goda fördelar för kroppen, varav en är att upprätthålla matsmältningshälsa. Dessutom kan proteinet i tilapia också få dig att känna dig mätt längre. Dessa näringsämnen kan också hjälpa till att läka skadad vävnad och upprätthålla hormonbalansen.

3. Friskare ben

Att äta tilapia kan också hjälpa till att upprätthålla benhälsan. Detta tack vare kalciumhalten i tilapia, kalcium är viktigt för blodkoaguleringsprocessen och muskelhälsa, inklusive hjärtmuskeln.

Läs också: Det här är de fyra fördelarna med fisk som du får om du äter dem

4. Förhindrar för tidigt åldrande

En annan fördel med tilapia är att förhindra för tidigt åldrande. Detta tack vare selenhalten i tilapia. Selen kan stimulera E-vitamin och C-vitamin som är bra för hudens hälsa. Denna antioxidant kan hjälpa till att förhindra cellskador som kan uppstå på grund av överdriven exponering för fria radikaler. Detta kan utlösa uppkomsten av tecken på åldrande, såsom rynkor, slapp hud och uppkomsten av svarta fläckar i ansiktet.

5.Awaken Brain Health

Konsumtion av tilapia kan också hjälpa till att upprätthålla hjärnans hälsa. Detta tack vare fettsyrahalten i tilapia som sägs förbättra hjärn- och nervfunktionen. Kaliumhalten i tilapia kan också hjälpa till att upprätthålla hjärnans funktion.

6. Hjälper till att förebygga cancer

Selenhalten i tilapia kan också bidra till att förebygga cancer. Som en antioxidant kan detta näringsinnehåll hjälpa till att förhindra cellskador som kan utlösa cancer. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa fördelarna med denna tilapia.

Läs också: 6 fördelar med fiskolja för hälsan

Har du ett hälsoproblem och behöver omedelbart råd från läkare? Fråga doktorn i appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via videoklipp / Röst samtal och Chatt . Förmedla klagomål och upplevda hälsoproblem. Få information om hälsa och tips mot sjukdomar från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!