, Jakarta - Högt blodtryck eller högt blodtryck är en av de sjukdomar som du måste vara medveten om. Anledningen till att denna sjukdom ofta inte visar allvarliga symtom. Du kanske inte inser att din kropp har attackerats av denna sjukdom förrän den orsakar komplikationer. Hur man tar reda på blodtrycket genom att mäta.
Detta görs genom att beräkna hur mycket blod som passerar genom blodkärlen och mängden motstånd som blodet fyller när hjärtat pumpar. Smala artärer ökar motståndet. Så ju smalare artärerna är, desto högre är en persons blodtryck. På lång sikt orsakar ökat tryck hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar.
Läs också: Som sömnsvårigheter, akta dig för blodtrycksrubbningar
Symtom på hypertoni
Högt blodtryck utvecklas i allmänhet över år och drabbar så småningom nästan alla. Lyckligtvis kan högt blodtryck lätt upptäckas.
När du har högt blodtryck kan du genast gå till sjukhuset för att träffa en läkare. Boka tid hos läkare via för att inte bry dig, och diskutera med din läkare om hur du kontrollerar blodtrycket.
Samtidigt är några av symtomen på högt blodtryck som du behöver känna till:
- Yr;
- Huvudvärk;
- Svårt att andas;
- Näsblödning;
- Bröstsmärta;
- Synförändringar såsom dimsyn;
- Förekomst av blod i urinen.
Ovanstående symtom förekommer inte hos alla personer med högt blodtryck, men de måste omedelbart behandlas av en läkare. Fördröja inte undersökningen om ovanstående symtom eftersom det kan vara dödligt.
Det bästa sättet att ta reda på om du har högt blodtryck är att kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Speciellt om du har en familjehistoria av denna sjukdom. Regelbundna kontroller bör göras för att förhindra komplikationer.
Läs också: Det visar sig att detta är fördelen med att fasta för personer med högt blodtryck
Naturliga behandlingar övervinner hypertoni
Hälsosamma livsstilsförändringar rekommenderas för att kontrollera de faktorer som orsakar högt blodtryck. Här är de vanligaste huskurerna.
- Ändra din kost för att bli hälsosammare. En hjärthälsosam kost kan hjälpa till att minska högt blodtryck. Det är viktigt att hantera blodtrycket för att vara inom säkra gränser så att det kan minska risken. Några rekommenderade kostförändringar, nämligen att minska rött kött och ersätta det med vegetabiliska livsmedel som grönsaker, frukt och fullkorn; minska saltrika livsmedel och minska sockerhaltiga livsmedel eller drycker.
- Öka fysisk aktivitet. För att uppnå en hälsosam vikt måste du vara mer fysiskt aktiv. Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, hjälper träning till att minska stress, sänker blodtrycket naturligt och stärker det kardiovaskulära systemet. Så gör minst 30 minuters fysisk aktivitet fem gånger i veckan.
- Hantera stress. Träning är det bästa sättet att hantera stress. Om du klarar av att hantera stress kan det minska den naturliga risken för högt blodtryck. Samtidigt är saker som hjälper till att minska stress meditation, andningskontroll, massage, muskelavslappning, yoga eller tai chi. Dessutom kan tillräcklig sömn också bidra till att minska stressnivåerna.
- Anta en hälsosammare och renare livsstil. Om du är rökare, försök att sluta. Kemikalier i tobaksrök skadar kroppsvävnader och härdar väggarna i blodkärlen, vilket leder till högt blodtryck. Under tiden, om du regelbundet konsumerar för mycket alkohol eller har ett alkoholberoende, minska din konsumtion omedelbart.
Läs också: Att äta mycket gurka kan hjälpa till att sänka högt blodtryck?
Det är några sätt du kan göra för att sänka högt blodtryck. Balansera en hälsosam kost med en regelbunden livsstil varje dag.
Referens:
Healthline. Hämtad 2020. Allt du behöver veta om högt blodtryck (hypertoni).
American Heart Association. Åtkomst 2020. Vilka är symptomen på högt blodtryck?
Mayo Clinic. Åtkom 2020. Högt blodtryck (hypertoni).
